Ngâm chân trong nước ấm từ lâu đã được dân gian truyền miệng nhau như là một phương pháp cải thiện sức khoẻ tuy đơn giản nhưng rất hữu hiệu. Bên cạnh công dụng như là một liệu pháp dưỡng sinh, ngâm chân nước ấm còn giúp chúng ta cảm thấy thư giãn hơn và đặc biệt là có giấc ngủ ngon vào buổi đêm.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp cải thiện sức khoẻ nhẹ nhàng, muốn có những giấc ngủ sâu hơn, giảm căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi thì hãy nên thử ngâm chân nước ấm vài lần vào buổi tối.
Vì sao việc ngâm chân nghe có vẻ bình thường mà mang lại nhiều tác động to lớn đến như thế?
Cùng đọc hết bài viết để hiểu rõ những công dụng từ việc ngâm chân nước ấm nhé.
Vì Sao Ngâm Chân Trong Nước Ấm Lại Có Hiệu Quả?
Bạn có biết, lòng bàn chân – cùng với gương mặt là nơi hội tụ đầy đủ tất cả những huyệt đạo phản ánh lại các cơ quan trong cơ thể con người.
Do vậy, thay vì chăm sóc từng cơ quan nội tạng như phổi, gan, ruột, dạ dày, … thì các danh y từ thời xưa đã biết đến việc dồn tất cả sự tập trung vào một nơi để chăm sóc – đó là lòng bàn chân.
Đương nhiên là nếu chúng ta có những liệu pháp dưỡng sinh cho từng bộ phận bên trong cơ thể một cách rõ ràng và cụ thể thì cũng rất tốt. Nhưng ở đây chúng ta đang đề cập đến sự trí tuệ của các bậc danh y xưa, khi đã tìm ra vị trí lòng bàn chân là nơi hội tụ đầy đủ các huyệt đạo quan trọng.
Và vì thế mà việc dưỡng sinh cho cả cơ thể cũng trở nên đơn giản và dễ dàng hơn. Nói một cách ngắn gọn, chỉ cần tập trung sự chăm sóc vào hai lòng bàn chân cũng đồng nghĩa với việc bạn đang chăm sóc cho cả cơ thể của mình.
Hãy cùng nhìn qua hình ảnh bên dưới để xem trong lòng bàn chân chúng ta có những khu vực phản ánh cho các bộ phận nào nhé.
Chính vì việc ngâm chân nước ấm mang lại nhiều tác động to lớn nên ta thường thấy có những trung tâm spa, chăm sóc sức khoẻ được mở ra và có dịch vụ dành riêng cho việc mát xa hai lòng bàn chân.
Tại nhà, bạn chỉ cần đơn giản thực hiện việc ngâm chân trong nước ấm đều đặn, thì cũng mang lại rất nhiều lợi ích lên cơ thể.
Bên cạnh lòng bàn chân, thì gương mặt cũng là một nơi phản ánh được đầy đủ những bộ phận trong cơ thể. Do đó mà cũng có liệu pháp dưỡng sinh từ việc chà mặt bằng khăn nóng, rất hiệu quả nên bạn hãy thử thực hiện và cảm nhận.
Nếu bạn muốn biết rõ về cách thức này thì có thể tham khảo bài viết bên dưới đây nói chi tiết hơn về phương pháp Chà Mặt Với Khăn Nóng để hỗ trợ cho sức khỏe, làm tăng tuần hoàn máu trong cơ thể.
>> Chà mặt với khăn nóng – Phương pháp dưỡng sinh miễn phí và tuyệt vời.
Lợi Ích Của Việc Ngâm Chân Nước Ấm
Trước khi nói đến những lợi ích của việc ngâm chân nước ấm thì mình muốn các bạn hiểu một quy luật tự nhiên là – một cơ thể người khi đang khoẻ mạnh thì lòng bàn chân (nơi thấp nhất) phải ấm, còn vầng trán (nơi gần cao nhất) phải mát.
Nếu hai vị trí này ở trạng thái ngược lại, lòng bàn chân lạnh, trán thì nóng nghĩa là người ấy đang có bệnh, một là cảm, sốt hoặc là một triệu chứng khác. Bạn có thường để ý rằng, những người sắp phải rời khỏi cõi đời, hai bàn chân của họ bao giờ cũng rất lạnh.
Do vậy ta có thể hiểu được phần nào sự quan trọng của trạng thái ấm áp nơi hai lòng bàn chân. Trong Đông Y, người ta còn khuyên rằng hãy luôn đi ngủ với đôi vớ mang ở chân, dù bên ngoài trời có lạnh hay là không, để đôi bàn chân luôn được giữ ấm khi ngủ, mang lại giấc ngủ êm, ngon và sâu giấc.
>> Cùng chủ đề: 4 Lợi Ích Quan Trọng Của Việc Mang Vớ Khi Đi Ngủ
Và giờ thì mình xin đi vào những công dụng chính của việc ngâm chân nước ấm.
Lợi ích của việc ngâm chân trong nước ấm mỗi ngày rất nhiều, ở đây mình xin liệt kê cho bạn vài điểm quan trọng nhất để bạn hiểu được sự dưỡng sinh từ việc ngâm chân tốt cho sức khoẻ như thế nào:
- Cải thiện trí não và tinh thần, giảm stress, lo âu, tăng tập trung.
- Tăng cường chức năng của thận, hỗ trợ gân cốt khoẻ mạnh hơn.
- Làm giãn nỡ mạch máu, tăng cường sự tuần hoàn máu, kích thích máu lưu thông tốt lên não, giảm nguy cơ rối loạn tiền đình.
- Tăng cường thể chất, giải độc và bổ sung dinh dưỡng cho những vùng cơ thể cần chữa lành, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch.
- Chữa trị các bệnh mãn tính, cải thiện hiệu quả hóa trị liệu cho bệnh nhân ung thư.
- Giảm chứng mất ngủ, đặc biệt bạn sẽ ngủ ngon và sâu hơn khi ngâm chân trong nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Trị bệnh ngoài da. Muối trong nước ngâm chân là một trong những nguyên liệu chăm sóc da rất tốt với tác dụng tẩy tế bào chết, giảm viêm nhiễm, ngứa, đau nhức và nhanh chóng phục hồi vết thương.
- Khử mùi hôi chân.
- …
Các Bước Thực Hiện Việc Ngâm Chân Nước Ấm
Hãy siêng năng thực hiện việc ngâm chân tại nhà hàng ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để có những giấc ngủ sâu và ngon hơn. Từ đó tinh thần của bạn cũng được cải thiện rõ rệt, và sáng hôm sau khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn khi bước vào một ngày làm việc mới.
Các bước ngâm chân vô cùng đơn giản như sau:
Bước 1
Hãy tìm một chiếc chậu rộng đủ lớn để đặt hai bàn chân một cách vừa vặn, thoải mái rồi đổ nước ấm vào khoảng nửa chậu.
Nước trong chậu nên nóng ở nhiệt độ mà bạn có thể cho chân vào đó ngâm lâu mà không bị phỏng hay cảm thấy quá khó chịu, nhưng vẫn cảm thấy là nước vẫn có độ nóng. Nếu nước hơi nguội thì sẽ không mang lại nhiều tác dụng và nước cũng nhanh bốc hết hơi nóng đi.
Bước 2
Bạn có thể không cần cho gì vào nước thì vẫn ngâm được. Nếu thích, bạn có thể cho vào một ít muối biển nguyên chất (muối hạt) hoặc muối hồng Hymalaya, vài giọt tinh dầu bạc hà, sả chanh,… Sau đó bạn khuấy đều để các nguyên liệu hòa tan hoàn toàn.
Hãy lót một chiếc khăn xuống sàn nhà và đặt thau nước lên trên để tránh nước tràn ra ngoài. Khi ngâm xong, bạn sẽ đặt hai bàn chân ướt lên chiếc khăn này để tránh làm nước nhiễu lên sàn.
Bước 3
Đặt hai bàn chân vào thau nước ấm và ngồi thoải mái từ 10 – 20 phút. Khi cảm thấy nước đã nguội gần hết, nhấc chân ra và lau khô bằng khăn bông mềm.
Nếu bạn vẫn muốn có thêm những sự hướng dẫn rõ hơn thì có thể xem thêm một clip về Ngâm Chân Nước Ấm trên Youtube tại đây nhé.
Các Công Thức Nước Ngâm Chân Bạn Nên Tham Khảo
Công thức để làm nứơc ngâm châm thì vô cùng dễ dàng, vì như đã nói bên trên, bạn chỉ cần ngâm với nước ấm thôi là cũng đủ lợi ích rồi.
Nếu thích thì bạn có thể bỏ thêm vào chậu nước của mình một số nguyên liệu sau để làm tăng hiệu quả của việc ngâm chân hơn nữa (có thể kết hợp hoặc dùng riêng):
- muối hạt nguyên chất
- sả
- gừng
- ngải cứu
- lá lốp
- các gói thảo dược chuyên dùng để ngâm chân
- tinh dầu tràm/ sả/ chanh/ quế, …
➡ Có thể bạn cũng thích: Củ Gừng – Bài Thuốc Ngon Bổ Rẻ Cho Mọi Gia Đình
Những Lưu Ý Khi Ngâm Chân Nước Ấm
Dù ngâm chân nước ấm mang lại nhiều lợi ích như thế, nhưng bạn cũng cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng sau, để việc ngâm chân của mình mang lại những hiệu quả cao nhất.
- không ngâm chân ngay vào lúc trời đang quá lạnh, hoặc khi bạn vừa đi ngoài trời lạnh về, thả 2 bàn chân lạnh vào ngay thau nước nóng sẽ tạo ra tình trạng sốc nhiệt, có thể khiến cơ thể co giật, đau đầu, chóng mặt,…
- người bị giãn tĩnh mạch không nên ngâm chân trong nước quá nóng, sẽ làm máu lưu thông nhanh và tĩnh mạch càng giãn nở nhiều hơn.
- người có các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân nước ấm.
- không nên ngâm chân ngay khi vừa ăn cơm no vì sẽ khiến bạn cảm thấy khó tiêu.
Lời Kết
Để dưỡng sinh cho cơ thể từ bên trong, hãy siêng năng thực hành các biện pháp tự nhiên và đều đặn mỗi ngày như việc ngâm chân nước ấm để đảm bảo một sự khoẻ mạnh thực sự cho chính bạn.
Việc ngâm chân không tốn nhiều thời gian, công sức để làm, chỉ là bạn có cố gắng duy trì đều đặn việc thực hiện của mình hay không.
Chúc bạn có một sức khoẻ tươi trẻ hơn từng ngày thông qua liệu pháp dưỡng sinh ngâm chân nước ấm nhé.