Ngâm chân trong nước ấm từ lâu đã được xem như là một phương pháp cải thiện sức khoẻ tuy đơn giản nhưng rất hữu hiệu. Bên cạnh công dụng như là một liệu pháp dưỡng sinh, ngâm chân nước ấm còn giúp chúng ta cảm thấy thư giãn hơn và có những giấc ngủ ngon vào buổi đêm.
Nếu bạn muốn cải thiện sức khoẻ, muốn có những giấc ngủ sâu hơn, muốn giảm căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi thì hãy nên thử ngâm chân nước ấm vài lần.
Vì sao việc ngâm chân nghe có vẻ đơn giản mà mang lại nhiều tác động to lớn đến như thế?
Cùng đọc hết bài viết để hiểu rõ những công dụng từ việc ngâm chân nước ấm nhé.
Vì Sao Cần Phải Ngâm Chân Trong Nước Ấm?
Bạn có biết, lòng bàn chân là nơi hội tụ đầy đủ tất cả những huyệt đạo phản ánh lại các cơ quan trong cơ thể con người.
Do vậy, thay vì bỏ công sức ra đi chăm sóc từng bộ phận, phổi, gan, ruột, dạ dày, … thì các danh y từ thời xưa đã biết đến việc dồn tất cả sự tập trung vào một nơi để chăm sóc – đó là lòng bàn chân.
Đương nhiên là nếu chúng ta có những liệu pháp dưỡng sinh cho từng bộ phận bên trong cơ thể một cách rõ ràng và cụ thể thì cũng rất tốt. Nhưng ở đây chúng ta đang đề cập đến sự trí tuệ của các bậc danh y xưa, khi đã tìm ra vị trí lòng bàn chân là nơi hội tụ đầy đủ các huyệt đạo quan trọng.
Và vì thế mà việc dưỡng sinh cho cả cơ thể cũng trở nên đơn giản và dễ dàng hơn. Nói một cách ngắn gọn, chỉ cần tập trung sự chăm sóc vào hai lòng bàn chân cũng đồng nghĩa với việc bạn đang chăm sóc cho cả cơ thể của mình.
Hãy cùng nhìn qua hình ảnh bên dưới để xem trong lòng bàn chân chúng ta có những khu vực phản ánh cho các bộ phận nào nhé.
Chính vì việc ngâm chân nước ấm mang lại nhiều tác động to lớn nên ta thường thấy có những trung tâm spa, chăm sóc sức khoẻ được mở ra và có dịch vụ dành riêng cho việc mát xa hai lòng bàn chân.
Tại nhà, bạn chỉ cần đơn giản thực hiện việc ngâm chân trong nước ấm đều đặn, thì cũng mang lại nhiều lợi ích lên cơ thể lắm rồi.
Bên cạnh lòng bàn chân, thì gương mặt cũng là một nơi phản ánh được đầy đủ những bộ phận trong cơ thể. Do đó mà cũng có liệu pháp dưỡng sinh từ việc chà mặt bằng khăn nóng, rất hiệu quả nên bạn hãy thử thực hiện và cảm nhận.
Nếu bạn muốn biết rõ về cách thức này thì có thể tham khảo bài viết Chà mặt với khăn nóng – Phương pháp dưỡng sinh miễn phí và tuyệt vời.
Lợi Ích Của Việc Ngâm Chân Nước Ấm
Trước khi nói đến những lợi ích của việc ngâm chân nước ấm thì mình muốn các bạn hiểu một quy luật tự nhiên là – một cơ thể người khi đang khoẻ mạnh thì lòng bàn chân (nơi thấp nhất) phải ấm, trán (nơi gần cao nhất) phải mát.
Nếu hai vị trí này ở trạng thái ngược lại, lòng bàn chân lạnh, trán thì nóng nghĩa là người ấy đang có bệnh, một là bệnh cảm, sốt và hơn nữa là bệnh nguy kịch khác. Tương tự, ở những người sắp phải rời khỏi cõi đời, hai bàn chân của họ bao giờ cũng rất lạnh.
Do vậy ta có thể hiểu được sự quan trọng của trạng thái ấm áp nơi hai lòng bàn chân rồi. Trong Đông Y, người ta còn khuyên rằng hãy luôn đi ngủ với hai đôi với mang ở đôi bàn chân, dù bên ngoài trời có lạnh hay là không.
Đó là vì việc giữ ấm cho hai lòng bàn chân chính là sự giữ gìn, chăm sóc cho chính sức khoẻ của chúng ta. Giống như việc ta giữ ngọn lửa trong ngôi nhà của mình luôn cháy sáng vậy, nếu nó tắt thì ngôi nhà sẽ trở nên lạnh lẽo và tăm tối, không còn thấy sự sống.
Và giờ thì mình xin đi vào những công dụng chính của việc ngâm chân nước ấm.
Lợi ích của việc ngâm chân trong nước ấm mỗi ngày rất nhiều, ở đây mình xin liệt kê cho bạn vài điểm quan trọng nhất để bạn hiểu được sự dưỡng sinh từ việc ngâm chân tốt cho sức khoẻ như thế nào:
- Cải thiện trí não và tinh thần, giảm stress, lo âu, tăng tập trung.
- Tăng cường chức năng của thận, gân cốt khoẻ mạnh hơn.
- Làm giãn nỡ mạch máu, tăng cường sự tuần hoàn máu, kích thích máu lưu thông tốt lên não, giảm nguy cơ rối loạn tiền đình.
- Tăng cường thể chất, giải độc và bổ sung dinh dưỡng cho những vùng cơ thể cần chữa lành, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch.
- Chữa trị các bệnh mãn tính, cải thiện hiệu quả hóa trị liệu cho bệnh nhân ung thư.
- Giảm chứng mất ngủ, đặc biệt bạn sẽ ngủ ngon và sâu hơn khi ngâm chân trong nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Trị bệnh ngoài da. Muối trong nước ngâm chân là một trong những nguyên liệu chăm sóc da rất tốt với tác dụng tẩy tế bào chết, giảm viêm nhiễm, ngứa, đau nhức và nhanh chóng phục hồi vết thương.
- Khử mùi hôi chân.
- …
Các Bước Thực Hiện Việc Ngâm Chân Nước Ấm
Hãy siêng năng thực hiện việc ngâm chân tại nhà hàng ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để có những giấc ngủ sâu và ngon hơn. Từ đó tinh thần của bạn cũng được cải thiện rõ rệt, và sáng hôm sau khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn khi bước vào một ngày làm việc mới.
Các bước ngâm chân vô cùng đơn giản như sau:
Bước 1
Hãy tìm một chiếc chậu rộng đủ lớn để đặt hai bàn chân một cách vừa vặn, thoải mái rồi đổ nước ấm vào khoảng nửa chậu.
Nước trong chậu nên nóng ở nhiệt độ mà bạn có thể cho chân vào đó ngâm lâu mà không bị phỏng hay cảm thấy quá khó chịu. Nếu nước hơi nguội thì sẽ không mang lại nhiều tác dụng và nước cũng nhanh bốc hết hơi nóng đi.
Bước 2
Bạn có thể không cần cho gì vào nước thì vẫn ngâm được. Nếu thích, bạn có thể cho vào một ít muối biển nguyên chất (muối hạt) hoặc muối hồng Hymalaya, vài giọt tinh dầu bạc hà, sả chanh,… Sau đó bạn khuấy đều để các nguyên liệu hòa tan hoàn toàn.
Hãy lót một chiếc khăn xuống sàn nhà và đặt thau nước lên trên để tránh nước tràn ra ngoài. (Khi ngâm xong, bạn sẽ đặt hai bàn chân ướt lên chiếc khăn này để tránh làm nước nhiễu lên sàn).
Bước 3
Đặt hai bàn chân vào thau nước ấm và ngồi thoải mái từ 5 – 15 phút. Khi cảm thấy nước đã nguội gần hết, nhấc chân ra và lau khô bằng khăn bông mềm.
Nếu bạn vẫn muốn có thêm những sự hướng dẫn rõ hơn thì có thể xem thêm một clip về Ngâm Chân Nước Ấm trên Youtube tại đây nhé.
Các Công Thức Nước Ngâm Chân Bạn Tham Khảo
Công thức để làm nứơc ngâm châm thì vô cùng dễ dàng, vì như đã nói bên trên, bạn chỉ cần ngâm với nước ấm thôi là cũng đủ lợi ích rồi.
Nếu thích thì bạn có thể bỏ thêm vào chậu nước của mình một số nguyên liệu sau để làm tăng hiệu quả của việc ngâm chân hơn nữa (có thể kết hợp hoặc dùng riêng):
- muối hạt nguyên chất
- sả
- gừng
- ngải cứu
- lá lốp
- các gói thảo dược được mua về
- tinh dầu tràm/ sả/ chanh/ quế, …
➡ Có thể bạn cũng thích: Củ Gừng – Bài Thuốc Ngon Bổ Rẻ Cho Mọi Gia Đình
Những Lưu Ý Khi Ngâm Chân Nước Ấm
Dù ngâm chân nước ấm mang lại nhiều lợi ích như thế, nhưng bạn cũng cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng sau, để việc ngâm chân của mình mang lại những hiệu quả cao nhất.
- không ngâm chân ngay vào lúc trời đang quá lạnh, hoặc khi bạn vừa đi ngoài trời lạnh về, thả 02 bàn chân lạnh vào ngay 01 thau nước nóng sẽ tạo ra tình trạng sốc nhiệt, có thể khiến cơ thể co giật, đau đầu, chóng mặt,…
- người bị giãn tĩnh mạch không nên ngâm chân trong nước quá nóng, sẽ làm máu lưu thông nhanh và tĩnh mạch càng giãn nở nhiều hơn.
- người có các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngâm chân nước ấm.
- không nên ngâm chân ngay khi vừa ăn cơm no vì sẽ khiến bạn cảm thấy khó tiêu.
Lời Kết
Để dưỡng sinh cho cơ thể từ bên trong, hãy siêng năng thực hành các biện pháp tự nhiên và đều đặn mỗi ngày như việc ngâm chân nước ấm để đảm bảo một sự khoẻ mạnh thực sự cho chính bạn.
Việc ngâm chân không tốn nhiều thời gian, công sức để làm, chỉ là bạn có cố gắng duy trì đều đặn việc thực hiện của mình hay không.
Chúc bạn có một sức khoẻ tươi trẻ hơn từng ngày thông qua liệu pháp dưỡng sinh ngâm chân nước ấm nhé.