Kiên cường trên mọi chiến trường là một quyển sách nằm trong Bộ sách Triết lý sống thế hệ Z, của tác giả Anna Barnes đã được mua bản quyền và dịch ra tiếng Việt.
Nội dung của bộ sách chủ yếu xoay quanh những chủ đề giúp cho người trẻ của thế hệ sinh năm từ 1997 trở đi – hay còn gọi là thế hệ Z, trở nên tự tin, an vui, hạnh phúc hơn trong cuộc sống.
Với quyển sách Kiên cường trên mọi chiến trường, người đọc sẽ được tác giả đưa ra những gợi ý hay ho để giúp họ mạnh mẽ hơn trong cuộc sống, vượt qua những bế tắc và có thêm nhiều động lực cho mục tiêu, ước mơ của mình.
Bên dưới là một số nội dung hay nhất của sách được mình trích ra. Mong bạn có thể phần nào cảm được cái sâu sắc của quyển sách đáng yêu này, và từ đó quyết định mua sách của bạn được dễ dàng hơn nhé.
Mong đợi những điều tốt đẹp
Nếu ta cứ mãi chăm chăm vào những điều tiêu cực và chờ đợi xem đến khi nào mọi việc sẽ trở nên tồi tệ, cuộc đời ta cũng sẽ chỉ phản ánh những điều đó.
Cách nhanh nhất để vực dậy khỏi thất bại là luôn tự nhủ rằng mọi chuyện rồi sẽ tốt đẹp. Một cái nhìn tích cực sẽ giúp cải thiện tâm trạng, thúc đẩy ta hành động và hành động một cách bền bĩ, và dĩ nhiên, sẽ giúp khả năng thành công của ta tăng lên đáng kể.
Như Winston Churchill đã nói: “Tôi là người lạc quan, và có vẻ như tôi không cần thêm bất kỳ điều gì khác.”
Từ bây giờ trở đi, bạn chỉ nên tập trung vào những việc đang tiến triển tốt đẹp. Ra sức nghĩ về những điều có thể làm được, thay vì chỉ biết lo ngại về những viễn cảnh đáng sợ.
Đón đầu ánh sáng nơi cuối đường hầm, điều đó sẽ nạp năng lượng và sức mạnh cho bạn để vượt qua khó khăn, bất hạnh.
Thoải mái với sự không thoải mái
Cuộc sống chẳng bao giờ dễ dàng, và khó khăn sẽ rình rập bạn trên mọi chặng đường. Bạn phải đối mặt với những sự kiện trọng đại và chẳng mấy dễ chịu, như chuyển nhà hay đánh mất một tình bạn đẹp.
Nhiều người chấp nhận thay đổi như một phần tất yếu của cuộc sống và nhờ đó, họ tìm được cách ứng phó dễ dàng hơn. Họ hiểu rằng nếu muốn phát triển, họ phải trải qua những giây phút không thoải mái và thiếu chắc chắn – dù cho đó là đến buổi phỏng vấn xin việc hay gặp gỡ cố vấn tài chính để giải quyết rắc rối tiền bạc.
Nhưng với một số người, thay đổi thực sự là thách thức. Bạn có thể xây dựng tính kiên cường bằng cách chấp nhận bước ra khỏi vùng an toàn nhiều hơn để quen với sự thay đổi.
Bắt đầu đơn giản thôi, thử nghiệm những điều mới mẻ nào – ăn một món ăn bạn chưa từng nếm thử, hay tản bộ trên con đường bạn chưa từng đi qua,… Chỉ khi cảm nhận được cảm giác phiêu lưu, bạn mới có thể thử những trải nghiệm từng khiến mình chùn bước – chẳng hạn như tham gia vào một tổ chức tình nguyện, học một loại nhạc cụ mới hay thử sức với hội hoạ.
Bất cứ khi nào bạn bước ra ngoài vùng an toàn, khả năng phản ứng với những điều không chắc chắn hay không rõ ràng sẽ khá lên đáng kể.
Có thể lúc đầu mọi việc sẽ rất khó khăn, nhưng phần thưởng sau cùng là hoàn toàn xứng đáng. Sự không chắc chắn mang lại trải nghiệm và vô vàn những cơ hội mới.
Đấu tranh sinh ra sức mạnh
Ngọn cây khoẻ nhất trong rừng không phải là ngọn cây được bảo vệ khỏi mưa bão. Mà đó phải là những ngọn cây sống giữa phong ba bão táp.
Chúng bén rễ sâu và phát triển thân cây chắc khoẻ để có thể tồn tại. Cùng với nguyên lý đó, những đấu tranh và đau đớn chúng ta trải qua mới khiến ta trở nên mạnh mẽ.
Luôn ghi nhớ điều này, bởi chỉ cần như vậy, bạn sẽ có thể điều hoà những cơn bão trong cuộc đời.
Chọn lựa cách phản ứng
Ai trong chúng ta cũng có những ngày tồi tệ hay khủng hoảng, nhưng cách ta phản ứng tuỳ thuộc vào chính bản thân ta. Khi điều “tồi tệ” xảy ra, bạn có quyền phản ứng tiêu cực, hoặc giữ bình tĩnh để tìm ra cách giải quyết.
Chúng ta thường mắc phải thói quen phản ứng như nhau với những tình huống khác nhau. Nhưng điều quan trọng là nhớ rằng bạn chính là người quyết định cách phản ứng.
Mỗi lần đối mặt với thất bại, dừng lại một phút và tỉnh táo quyết định nên phản ứng như thế nào. Cứ thế, nếu bạn có lỡ đánh rơi điện thoại và làm vỡ màn hình, hãy cứ nghĩ: “Thật là bực bội, nhưng mình hoàn toàn có thể đem đi sửa.
Tuy có thể sẽ tốn kém đôi chút và mình sẽ phải cắt giảm chi tiêu, nhưng cũng chẳng phải là tận thế.”
Nhìn vào bức tranh rộng hơn
Những lúc bạn trải qua bất hạnh, thử đi ra ngoài vào ban đêm và ngước nhìn lên bầu trời đầy sao với lòng ngưỡng mộ. Nghĩ đến thực tế rằng bạn chỉ là một đốm nhỏ trong hành tinh xinh đẹp giữa vũ trụ với hàng trăm nghìn triệu ngôi sao khác nhau.
Xem cuộc sống của bạn như một phần của bức tranh lớn hơn để từ đó nhìn nhận vấn đề dưới các góc độ và giúp bạn đối mặt với những thách thức cùng nguồn sức mạnh được làm mới.
Chuẩn bị trước cho ngày mới
Áp lực của thời hạn công việc, họp hành, những cuộc điện thoại hay ngày làm việc dài đằng đẵng có thể tích tụ, khiến ta hoài nghi về khả năng xử lý mọi thứ của mình, mà rõ ràng sẽ tác động xấu đến mức độ tự tin.
Điều này không những cản trở công việc hiệu quả, thú vị mà còn tác động tiêu cực đến những khía cạnh khác trong đời sống. Một cách đơn giản để giảm bớt áp lực này là lập kế hoạch và chuẩn bị cho ngày làm việc của bạn.
Nấu sẵn cơm trưa vào buổi tối ngày hôm trước, để bạn không phải vội vã và buổi sáng. Xem trước tuyến xe buýt hoặc xe lửa để đảm bảo bạn biết về bất kỳ sự thay đổi hay chậm trễ nào, lập danh sách những việc muốn hoàn thành, để khi đến nơi làm việc, ngày của bạn đã được chuẩn bị kỹ càng.
Thực hiện các bước này có thể giúp bạn tự tin hơn trong việc quản lý khối lượng công việc của mình.
Học thở
Học cách hít thở nghe có vẻ vô cùng kỳ lạ. Xét cho cùng, lúc nào chúng ta cũng hít thở mà không hề suy nghĩ gì về việc đó.
Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta có hơi thở ngắn, nông, và kết quả là, đang tự lấy đi oxy của chính mình. Hít thở sâu giúp nuôi dưỡng hệ thống hô hấp.
Điều đó làm tăng năng lượng và tinh thần một cách rõ rệt, và đánh thức hệ thần kinh giao cảm, giúp ta bình tĩnh. Lần sau bạn gặp phải một tình huống căn thẳng hoặc nhận ra mình đang lo lắng, đặt tay lên bụng và hít một hơi thật sâu vào rốn, để cơ thể bạn thư giãn và tràn đầy không khí.
Sau đó thở ra thật chậm rãi. Lặp lại năm lần hoặc cho đến khi bạn thấy bình tĩnh. Nhiều lần trong ngày, tập trung vào nhịp thở của bạn.
Bụng bạn có siết chặt không? Bạn đang hít hơi ngắn hay sâu từ lồng ngực? Bạn có đang nín thở? Nếu vậy, thực hành thêm vài lần hít thở sâu nữa. Nếu thực hiện thường xuyên, điều này sẽ từ từ đào tạo lại cơ thể giúp bạn thở đúng cách.
Cho cơ thể cơ hội phục hồi tốt nhất
Ai cũng biết cơ thể khoẻ mạnh dẫn đến một tâm trí lành mạnh, thế nên hãy tăng cường khả năng phục hồi bằng cách ăn uống lành mạnh.
Đừng quá đắm chìm với chế độ ăn kiêng, thay vào đó nhắm đến việc ổn định lượng đường trong máu vì điều đó sẽ giúp sản sinh ra hormone khoái cảm.
Ăn uống đều đặn, bắt đầu ngày mới với bữa ăn nhẹ có chỉ số đường huyết thấp với năng lượng giải phóng chậm – chẳng hạn như cháo hoặc ngũ cốc – để duy trì mức năng lượng và nạn thêm các món ăn nhẹ bổ dưỡng như trái cây và sữa chua.
Hướng đến chế độ ăn uống cân bằng với sự kết hợp nhuẫn nhuyễn của rau củ quả và chất đạm, đồng thời giảm bớt carb. Đừng ăn quá muộn vào buổi tốt và tập trung vào các loại thực phẩm ít béo, giàu magie như cá và rau xanh vì chúng sẽ giúp bạn ngủ ngon.
Đến giờ ngủ rồi
Giấc ngủ giữ cho ta khoẻ mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất. Chỉ một đêm ngủ không ngon giấc, có thể khiến ta cảm thấy tiêu cực, dễ cáu kỉnh và dễ bị choáng ngợp hơn vào ngày hôm sau.
Hầu hết người lớn cần ngủ ít nhất là 07 – 08 tiếng mỗi đêm nhưng không phải ai cũng giống nhau. Nếu bạn thức dậy đầy sảng khoái, tức là bạn đã ngủ đủ giấc. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, các mẹo sau sẽ giúp ích cho bạn:
Dành chút thời gian nghỉ ngơi trước khi đi ngủ – giảm ánh sáng, nghe nhạc êm dịu, ngâm mình trong bồn tắm hoặc ngồi thiền.
Biến phòng ngủ thành một không gian thư giãn bằng cách loại bỏ hầu hết những thứ lộn xộn và sơn tường với gam màu trung hoà, êm dịu. Để phòng ngủ càng tối càng tốt – loại bỏ các tiện ích điện tử và suy nghĩ về việc có nên để rèm phòng ngủ dày hơn.
Nếu tâm trí bạn cứ như đang chạy đua, thử ghi lại suy nghĩ trong một cuốn nhật ký. Những bước đơn giản này có thể biến phòng ngủ của bạn thành một góc nghỉ dưỡng yên bình và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Lời kết
Bạn có cảm thấy những dòng chữ trên thật dễ thương và có sức ảnh hưởng đến bạn không? Nếu có, hãy đừng ngần ngại bỏ ra một ít tiền để mua sách nhé.
Đọc sách luôn mang lại nhiều lợi ích, nhất là những cuốn sách có khả năng vực dậy tinh thần yếu đuối và mỏng manh của ta.
Nếu bạn có nhu cầu mua sách, hãy tham khảo giá tại link bên dưới, chúc bạn có những khoảnh khắc vui vẻ khi đọc được một cuốn sách hay.