Ngay ở phần tựa đề, hẳn bạn cũng đã đoán được về nội dung chính của bài viết này. Mình sẽ tập trung nói về việc Giữ Ấm Cho Cơ Thể, bởi nó đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn một sức khoẻ ổn định, giúp khí huyết lưu thông tốt.
Một cơ thể bị lạnh vì nhiều nguyên nhân, trong đó có những yếu tố đến từ việc chúng ta dung nạp quá nhiều thứ độc hại như ăn uống lạnh, ngủ phòng lạnh,…là một cơ thể không bao giờ khoẻ, dẻo dai và trường thọ được.
Bài viết sẽ cho bạn hiểu Vì sao cần phải giữ ấm cho cơ thể, những lợi ích của nó và điều cần làm để tránh việc cơ thể bị hàn khí xâm nhập và gây ra biết bao sự mệt mỏi, phiền toái cho chúng ta.
Vì Sao Cần Phải Giữ Ấm Cho Cơ Thể
Có một câu nói đã được truyền miệng từ lâu đời: “Thập bệnh cửu hàn” – có nghĩa là trong 10 bệnh thì hết 9 bệnh là do hàn, tức cơ thể bị lạnh từ bên trong.
Nói một cách dễ hiểu nhất, việc cơ thể có đủ độ ấm áp nhất định thì sẽ giúp cho khí huyết trong người bạn được lưu thông tốt. Mà khí huyết lưu thông tốt lại là chìa khoá cực kì quan trọng để có được sự khoẻ mạnh.
Rất nhiều căn bệnh, triệu chứng khó chịu đã bắt nguồn từ việc khí huyết trong cơ thể bị ngưng trệ, ứ đọng làm cho máu chạy chậm hơn, như bệnh Rối loạn tiền đình là một ví dụ điển hình.
Do đó, bạn hãy ghi nhớ rằng nhiệt độ cơ thể là nguồn gốc quyết định sức khoẻ của bản thân. Trong cuộc sống thường ngày, hãy hết sức giữ gìn đừng để cho cơ thể bị nhiễm lạnh từ những thói quen xấu.
Những hành động bình thường như uống đá lạnh, ngủ phòng máy lạnh,… tuy nhỏ nhưng nếu được lặp đi lặp lại thường xuyên, sẽ góp phần làm cho cơ thể bị nhiễm lạnh dần dần mà ta không ý thức được.
Việc giữ ấm cho cơ thể cũng có liên quan mật thiết đến việc cơ thể bị nhiễm hàn. Nếu bạn thường hay có các vấn đề như đau xương khớp, nhức mỏi cổ vai gáy, thấy lạnh khi bị cảm cúm, hắc hơi, chảy mũi vào sáng sớm ngủ dậy,… thì nhiều khả năng là trong cơ thể đang có hàn khí.
Việc trục hàn cần nhiều công đoạn, giải pháp, nhưng điều tiên quyết dành cho tất cả chúng ta đó là hãy có ý thức giữ ấm cho cơ thể, vừa là một cách dưỡng sinh tuyệt vời mà cũng là vừa là biện pháp chống hàn khí xâm nhập.
➡ Cùng chủ đề: Xông Hơi – Giữ Ấm Và Dưỡng Sinh Cơ Thể Tuyệt Vời
Điều Cần Biết Từ Việc Giữ Ấm Cho Cơ Thể
Lợi ích của việc giữ ấm cho cơ thể
Một cơ thể không bị lạnh sẽ đồng nghĩa với việc sức khoẻ sẽ ổn định, máu huyết lưu thông tốt, và đó cũng chính là gốc rễ của sự khoẻ mạnh ở một con người.
Do vậy việc giữ ấm cho cơ thể trong quan điểm của mình, nó cực kỳ quan trọng. Nếu cơ thể của bạn không bị hàn khí xâm nhập thì bạn sẽ có:
- Sức khoẻ luôn ổn định, làm được nhiều việc hơn người khác
- Hệ miễn dịch được củng cố
- Hiếm khi nhiễm các loại bệnh cảm mạo thông thường khi thời tiết thay đổi
- Nếu kết hợp thêm các yếu tố dưỡng sinh khác thì sẽ còn giúp tăng tuổi thọ
- …
Và còn rất nhiều lợi ích khác nữa nhưng nói một cách tổng quát, khi cơ thể được giữ ấm thì nó đồng nghĩa với việc bạn sẽ luôn khoẻ mạnh, vui tươi, có sức lực để làm thật nhiều việc cho chính mình và người thân.
Để biết liệu mình đã có giữ ấm cho cơ thể hay chưa, mình có bị nhiễm hàn khí không, hãy đọc ngay phần bên dưới đây.
Những biểu hiện cơ thể bị hàn khí
Một khi cơ thể của bạn bị nhiễm hàn khí, hoặc đơn giản là nó không đủ độ ấm áp, luôn trong tình trạng thấp hơn thân nhiệt trung bình là từ 36.5 – 37 độ C thì bạn sẽ thấy được những vấn đề khó chịu biểu hiện thường xuyên trên thân thể của mình.
Đó là những vấn đề phổ biến về sức khoẻ, mà nếu không tìm hiểu thì ta không thể nào biết được nguyên nhân xuất phát của nó là từ việc cơ thể đang bị lạnh:
- Hay bị sổ mũi, hắt hơi liên tục vào buổi sáng lúc mới ngủ dậy
- Bị tiêu chảy không rõ nguyên nhân
- Tay, chân rất dễ bị lạnh
- Đau nhức xương khớp, lưng, hông, cổ vai gáy,…
- Dễ bị mệt mỏi, suy nhược mỗi khi làm việc căng thẳng
- Ăn uống không ngon miệng
- Vào lúc trời trở lạnh thì những biểu hiện trên càng nặng hơn
- …
Bạn có một trong những triệu chứng nào ở trên đây không nhỉ? Nếu không thì xin chúc mừng, hãy tiếp tục duy trì sự ổn định về sức khoẻ như thế. Còn nếu đã có một vài yếu tố trong số đó, thì hãy nghĩ đến những cách giữ ấm cho cơ thể ngay bên dưới đây.
Những Cách Giữ Ấm Cho Cơ Thể
Ngâm chân nước ấm
Đây là một việc làm cực kỳ tốt cho sức khoẻ. Ở lòng bàn chân là nơi hội tụ rất nhiều mạch máu và các dây thần kinh kết nối đến tim, não, gan, thận,…Trong Đông Y, người ta còn xem hai lòng bàn chân chính là sơ đồ phản ánh các cơ quan nội tạng.
Do vậy, việc giữ ấm hai lòng bàn chân cũng chính là giữ ấm các bộ phận bên trong cơ thể, là một bí quyết dưỡng sinh để có được sức khoẻ trường thọ của người xưa.
Chà mặt với khăn nóng mỗi tối
Tương tự với việc ngâm chân, chà mặt bằng khăn nóng mỗi tối cũng có tác dụng tương tự. Vì gương mặt cũng chính là một sơ đồ phản ảnh đầy đủ các vị trí của từng cơ quan nội tạng.
Ngoài tác dụng dưỡng sinh, giữ ấm nội tạng thì hành động này còn mang lại nhiều lợi ích khác như làm đẹp da, lưu thông khí huyết, ăn ngon ngủ ngon, làm ấm khớp cổ tay chân,…
Để hiểu rõ hơn về phương pháp giữ ấm cho cơ thể với khăn nóng này, cách thức thực hiện ra sao, mời bạn click vào đọc bài viết bên dưới nhé.
➡ Đọc thêm: Tìm Hiểu Phương Pháp Dưỡng Sinh Chà Mặt Với Khăn Nóng
Tuy nhiên, những bạn có làn da mặt nhạy cảm, dễ bị kích ứng hoặc đang bị nổi nhiều mụn bọc, viêm, thì không nên áp dụng cách thức này.
Uống nước chanh mật ong ấm mỗi sáng
Đây là một loại nước cực kì healthy và có tác dụng dưỡng sinh nếu duy trì uống mỗi buổi sáng. Loại nước này không chỉ giúp làm ấm cơ thể mỗi buổi sáng sớm mà còn mang đến nhiều công dụng khác cho bạn như: tăng tuần hoàn máu, làm da dẻ hồng hào, có khả năng ngăn ngừa ung thư, tốt cho người bị tim mạch,…
Công thức như sau: 200ml nước ấm + 1/2 quả chanh + 2 thìa Café mật ong + 1 vài lát gừng tươi (nếu có).
Uống nước lọc trong ngày bằng nước ấm
Thường thì chúng ta hay có 1 bình nước lọc để uống trong ngày, nhưng nếu đó là nước ở dạng ấm chứ không phải dạng nhiệt độ phòng bình thường nữa thì lại thật là tuyệt vời.
Nhiệt độ trong cơ thể của chúng ta luôn cao hơn nhiệt độ bên ngoài, cho nên những gì chúng ta cho vào cơ thể nên là thức ăn ấm nóng thì sẽ phù hợp hơn cả, từ đó góp phần nuôi dưỡng, bảo đảm được sức khoẻ tốt nhất cho các cơ quan bên trong.
Và vì thế, nếu bạn thường xuyên uống nước lọc ở dạng nước đá lạnh thì thật là không tốt một chút nào, hãy cố gắng thay đổi điều này nhé.
Nếu được, hãy cho nước lọc trong ngày của mình vào một chiếc ly giữ nhiệt để giữ nước luôn ở trạng thái ấm và uống hết trong ngày.
Tránh ăn trái cây ướp lạnh
Một số người hay có thói quen cắt sẵn trái cây ra và để vào tủ lạnh, khi nào chúng lạnh thì mới lấy ra ăn. Điều này sẽ không tốt bằng việc chúng ta muốn ăn trái cây lúc nào, thì gọt ngay lúc ấy và ăn hết ngay phần trái cây đã ngọt, không ướp trong tủ lạnh, bởi vì:
- trái cây khi gọt ra phần nào sẽ bị oxy hoá ở bề mặt, để trong tủ lạnh sẽ lại làm chúng thêm khô, nên tốt nhất là hãy ăn hết ngay sau khi gọt.
- khi ướp nhiều giờ đồng hồ trong tủ lạnh, trái cây sẽ bị lạnh và điều đó sẽ theo chúng vào trong cơ thể, làm cho dạ dày rất mệt mỏi khi phải xử lý lượng thức ăn bị lạnh như thế.
Trái cây ngon nhất là trái cây vừa chín tới, được cắt ra và ăn hết ngay. Nếu bạn có thói quen ướp lạnh trái cây rồi mới ăn từ từ thì nên suy nghĩ lại để thay đổi nhé.
Hạn chế các loại trà, Café có đá lạnh
Trong ngày bạn có thường dùng 1 vài ly đồ uống lạnh như cà phê sữa đá, trà đào, trà sữa không,…? Theo mình biết, các bạn trẻ bây giờ mỗi ngày uống từ 1-3 ly như thế là chuyện bình thường.
Những ly nước quen thuộc và hấp dẫn đó, ly nào cũng phải có thật nhiều đá thì mới ngon. Với trung bình mỗi ngày 1 ly như thế, và bạn lại duy trì là gần như mỗi ngày nữa thì lượng đồ uống lạnh nạp vào cơ thể của bạn sẽ nhiều đến cỡ nào?
Từ đó, hàn khí trong cơ thể bạn tăng lên cũng là từ đây. Lâu lâu chỉ nên uống 1 ly có đá lạnh, không nên duy trì thường xuyên thói quen này bạn nhé.
➡ Rất hay: 10 Phút Đầu Ngày Để Dưỡng Sinh Tuyệt Vời Cho Cơ Thể
Uống 1 cốc nước ấm vào 2 thời điểm
Ở trên, mình đã có đề cập đến việc nên uống nước lọc có nhiệt độ ấm áp suốt cả ngày. Tuy nhiên, có 2 thời điểm trong ngày bạn hãy uống 2 cốc nước nóng (có nhiệt độ cao hơn nhưng vẫn có thể uống được), đó là vào 2 thời điểm:
- Thời điểm 1: khi vừa mới ngủ dậy, chưa đánh răng, cốc nước này sẽ giúp cho máu huyết trong người bạn lưu thông tốt hơn, nó cuốn trôi đi các vi khuẩn có lợi được tích tụ trong khoan miệng sau 1 đêm ngủ dài để đi vào dạ dày, làm tăng hệ miễn dịch. Đồng thời, cốc nước này cũng sẽ kích thích cho ruột già có thể có nhu cầu đi đại tiện ngay lập tức, để tống đi 1 lượng chất thải vào sáng sớm đầu ngày dùm bạn.
- Thời điểm 2: khi mới ăn cơm xong. Thường trong lúc ăn bữa chính, ít nhiều gì chúng ta cũng ăn vào 1 lượng dầu mỡ. Nếu sau khi ăn uống dầu mỡ mà ta uống nước đá lạnh thì chúng sẽ làm cho lượng dầu đó bị đông lại, bám vào các thành mạch máu, gây tắc nghẽn và làm khí huyết lưu thông kém. Việc uống 1 cốc nước nóng sẽ giải quyết điều đó rất hiệu quả.
Mặc đồ ngủ đúng cách
Đồ ngủ hợp lý nhất là loại pijama dài (quần dài + tay dài thì càng tốt). Loại đồ ngủ này sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, vì nó tạo ra một sự ấm áp cần thiết cho cơ thể lúc chúng đang cần nghỉ ngơi.
Mặc đồ ngủ hở hang quá mức đôi khi sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh khi đêm về, ở một số thời điểm có nhiệt độ xuống quá thấp, hoặc có 1 vài cơn gió lạnh, gió độc thổi qua.
Thói quen ngủ suốt đêm với điều hoà, quạt máy chĩa thằng vào người, hoặc ngủ ở phòng không kín đáo, gần nơi có gió mạnh vào nửa đêm là một cách khiến cơ thể bị nhiễm lạnh dễ dàng.
Hãy bảo đảm cơ thể được ấm áp trong lúc ngủ!
Hãy tìm cho mình một bộ đồ ngủ phù hợp để đảm bảo độ ấm áp cần thiết cho cơ thể trong cả đêm dài. Nếu ở chỗ bạn có thời tiết hơi nóng về đêm thì bạn có thể lựa chọn những bộ pijama lụa mỏng nhẹ nhất.
Mang vớ chân khi ngủ
Chân là khu vực dễ bị nhiễm lạnh nhất, đặc biệt là khi chúng ta ngủ đêm. Việc mang vớ chân mỗi khi ngủ sẽ góp phần “bảo dưỡng” cho các cơ quan nội tạng của bạn, bởi vì 2 lòng bàn chân chính là sơ đồ thu nhỏ của đầy đủ các cơ quan này.
Thường những ai đang bị yếu trong người, có dấu hiệu chớm cảm lạnh thì bàn chân sẽ trở nên dần lạnh hơn, ngay lập tức cần mang vớ cho người đó để lấy lại nhiệt độ cho đôi bàn chân.
Và bình thường, chúng ta cũng cần nên thường xuyên giữ ấm cho đôi chân bằng 1 đôi vớ vừa vặn khi đi ngủ. Nếu chỗ của bạn hơi nóng bức thì hãy chọn cho mình 1 đôi vớ mỏng, nhẹ và thoải mái nhất.
Xông hơi khi cần thiết
Xông hơi là một liệu pháp dưỡng sinh rất tốt đã được người xưa thực hành hiệu quả và vẫn được lưu truyền cho đến tận bây giờ.
Xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, trong đó có thể kể đến là làm tăng tuần hoàn máu, đẹp da, thải độc, tốt cho tim mạch,…Bạn có thể đọc thêm ở bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn về phương pháp dưỡng sinh này.
➡ Tham khảo ngay: Clip YouTube – Xông Hơi Tại Nhà Thế Nào Là Đúng?
Những ai đang bị cảm lạnh thì rất nên xông hơi để đẩy lùi hàn khí ra. Và những ai đang khoẻ mạnh cũng có thể xông định kỳ, 1 tuần từ 1 đến 2 lần.
Giữ ấm cổ khi thời tiết lạnh
Với thời tiết thông thường thì không sao, nhưng khi trời chuyển lạnh thì cổ là một vị trí quan trọng trên cơ thể mà bạn cần chú ý để giữ ấm.
Hơi lạnh có thể từ đó mà xâm nhập vào người, trước tiên là làm cho bạn bị viêm họng, đau rát cổ họng, ho khan và sau đó là ảnh hưởng đến 2 lá phổi.
Khi trời trở lạnh, bạn hãy chuẩn bị cho mình một chiếc khăn quàng cổ, đeo vào mỗi khi đi ra ngoài, hay thậm chí khi ngủ mà thấy trời lạnh thì bạn cũng nên vừa choàng khăn vừa ngủ luôn nhé.
Súc họng với nước muối ấm
Đây là hành động bạn nên làm khi cảm thấy trong cơ thể của mình đã có dấu hiệu bị cảm lạnh.
Khi bạn bị cảm cúm, phần cổ họng là một trong những nơi bị ảnh hưởng đầu tiên, thông qua việc chúng đau rát đặc biệt là khi mà bạn vừa thức dậy.
Để khắc phục tình trạng này, bạn không cần chạy ra tiệm thuốc để mua kẹo ngậm viêm họng hay thuốc men gì đâu, bạn chỉ cần pha 1 ly nước ấm nóng cùng với muối biển tinh khiết, súc miệng, khò họng nhiều lần trong ngày thì sẽ sớm hết ngay thôi.
Hạn chế nằm điều hoà
Nhiều người có sở thích nằm điều hoà khi ngủ, thậm chí là ngủ trong phòng bật máy lạnh suốt cả đêm. Điều này sẽ không tốt cho sức khoẻ vì nó tạo điều kiện cho hàn khí xâm nhập từ từ vào cơ thể.
Khi ngủ hãy cố gắng hạn chế việc nằm điều hoà, và cả việc nằm quạt máy chĩa trực tiếp vào người. Nếu trời nóng quá, bạn có thể mở cửa sổ cho thoáng, hoặc chỉ bật quạt ở mức độ vừa phải.
Phơi nắng khi có thể
Chắc bạn cũng thường thấy em bé mới sinh thường được bà hay mẹ mang ra phơi nắng vào sáng? Vậy thì người lớn chúng ta cũng được phép phơi nắng sáng, điều đó mang lại rất nhiều lợi ích.
Trong ánh nắng có chứa lượng Vitamin D tự nhiên, chúng có khả năng làm chắc khoẻ xương, và còn rất nhiều công dụng từ việc phơi nắng nữa mà mình không thể liệt kê hết tại đây, bạn có thể đọc thêm tại bài viết bên dưới.
➡ Đọc ngay: 9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Phơi Nắng Cho Cơ Thể Mỗi Ngày
Và mình tin rằng, việc phơi nắng sẽ giúp đẩy lùi lượng hàn khí đang có ở trong cơ thể, góp phần làm cho các cơ quan nội tạng ấm dần lên, là một cách thức dưỡng sinh cực kì đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể tận dụng để thực hiện ngay.
Mỗi sáng bạn thức dậy sớm, canh vào lúc trời nắng đang đẹp nhất cỡ 7h, chọn một chỗ ngồi hợp lý ở nhà như là ban công, trước hiên,…và ngồi phơi nắng độ 20′.
Hãy thử duy trì thói quen cực tốt này rồi bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện trên sức khoẻ của bạn.
Lời Kết
Hy vọng đến đây bạn có thể hiểu được tầm quan trọng của việc giữ ấm cho cơ thể rồi.
Điều này không hề khó thực hiện, miễn là bạn có sự quyết tâm, kiên trì trong việc thay đổi một số thói quen chưa tốt trong sinh hoạt, và áp dụng thêm một số liệu pháp dưỡng sinh khác như tập luyện thể dục, ăn uống điều độ và khoa học.
Cuối cùng, mình chỉ muốn nhắc lại rằng, việc cơ thể bị nhiễm lạnh, dẫn đến khí huyết lưu thông kém sẽ là nguồn gốc cho rất nhiều bệnh tật. Và việc phòng bệnh tốt nhất là ở thời điểm cơ thể còn đang khoẻ mạnh.
Đừng để khi nó diễn ra rồi mới lo phòng, lúc ấy cũng giống như “mất bò mới lo làm chuồng”, bạn nhé.