Nếu có việc phải chạy xe ngoài đường vào giữa trưa, ngay lúc trời đang nắng nóng, oi bức, bạn có thường cảm thấy khát khô cả cổ và muốn tấp vào một quán lề đường làm ngay một ly nước mát lạnh không?
Nhiều người cũng có cảm giác như vậy, nhưng cũng thường hay e ngại một điều, nước bán ở ngoài đường liệu có sạch sẽ, có healthy không, hay là mình ráng nhịn để về nhà uống nước lọc cho lành?
Mình sẽ cho bạn biết có những loại nước bán ở vỉa hè nhưng lại thuộc dạng “healthy”, tốt cho sức khoẻ mà bạn cũng có thể uống, nếu thấy khát quá không chịu nỗi.
Đó là chính là 6 loại nước bình dân bên dưới đây, có mức giá hạt dẻ nhưng lại cực kỳ thanh mát, tốt cho sức khoẻ mà bạn có thể chọn lọc để mua uống, mời bạn cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Nước Dừa Tươi
Đây là một loại nước rất dễ để mua vì chúng ta có thể bắt gặp những quán có bán dừa tươi ở nhiều con đường trong thành phố. Với các buồng dừa còn nguyên cả cuống đặt bên vệ đường, ngay phía trước quán, bạn sẽ được uống loại nước tinh khiết giúp bù khoáng, bù nước và tiếp thêm năng lượng ngay tức thì.
Đó là do trong nước dừa có chứa carbohydrate dưới dạng chất điện giải và đường, rất thích hợp cho những người vừa tập thể thao xong, hoặc cần bổ sung năng lượng trong những ngày hè nóng bức.
Trong nước dừa cũng có đa dạng các loại khoáng chất như vitamin C, B, magie, canxi, sắt, kẽm,…hỗ trợ cơ thể phòng chống các bệnh như tiểu đường, sỏi thận, cao huyết áp, tim mạch, mỡ máu, …
Bạn có thể lựa chọn chỉ mua nước để uống hoặc mua cả cơm dừa. Cơm dừa nếu không thích uống cùng nước dừa, bạn có thể mang về nhà để xay sinh tố cùng các nguyên liệu khác, hoặc nấu sữa hạt cùng với một ít gạo rang và hạt sen cũng vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.
Nước Mía Sạch
Với mình, mía mang tính giải khát tốt hơn nước dừa vì nó có vị ngọt đậm đà. Vị ngọt của mía là chất ngọt tốt cho sức khoẻ vì đây là chất ngọt tự nhiên, được người ta dùng để sản xuất ra đường mía.
Nhiều người có lẽ cũng thích uống nước mía không chỉ vì nó mát lạnh, sảng khoái mà còn được mix cùng với sầu riêng, dâu, tắc,…tạo nên những hương vị thật tuyệt vời.
Không chỉ thơm ngon, nước mía còn chứa rất nhiều các loại khoáng chất cần thiết cho sức khoẻ như natri, kali, canxi, magie, sắt,…Nhiều người cũng rất e ngại vị ngọt đậm đà của mía, nhưng đó là lại chất ngọt từ tự nhiên, không phải chất ngọt của hoá học nên bạn có thể yên tâm mà sử dụng vị ngọt an toàn trong mía hay trong thốt nốt nhé.
Vì có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng như thế nên nước mía cũng hỗ trợ trong một số căn bệnh như giúp tăng cường chức năng gan, cải thiện hệ tiêu hoá, duy trì sức khoẻ của thận, hỗ trợ răng và xương, …
Nước mía tuy tốt cho cơ thể là vậy nhưng khi mua uống chúng ta cũng nên cẩn thận trong việc lựa chọn nơi mua. Có nhiều hàng quán không đảm bảo trong vấn đề vệ sinh, khiến cho côn trùng phát sinh rất nhiều tại nơi bán, nơi ép mía và gây ra những hệ luỵ khác cho sức khoẻ của người mua.
Nước Cam/Chanh Nguyên Chất
Cùng với nước mía, nước cam, chanh cũng là một lựa chọn hàng đầu trong việc tìm kiếm một thứ nước ở hàng quán lề đường mà đảm bảo được vị mát lạnh sảng khoái cùng mức giá phải chăng.
Theo các nghiên cứu y học, trái cây có múi thuộc họ cam, chanh, bưởi,…có nguồn vitamin thật dồi dào, giúp chúng ta tăng cường hệ thống miễn dịch, làm đẹp da, chậm quá trình lão hoá,….
Bên cạnh đó, trái cây thuộc họ này cũng rất giàu chất xơ, giúp bạn cải thiện hệ tiêu hoá và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một số lợi ích khác của cam, chanh, bưởi,…bạn nên biết đến như là tăng cường sức khoẻ tim mạch, giảm nguy cơ sỏi thận, phòng ngừa một số bệnh ung thư, …
Mình thì thường hay mua cam, chanh về vắt tại nhà để uống, nhưng nếu đang đi trên đường mà khát quá thì mình cũng sẽ mua, tuy nhiên có những lưu ý này bạn nên cân nhắc khi chọn mua nước cam lề đường:
- nên nói người bán làm cho bạn nước cam không đường, chịu khó uống chua một chút cũng sẽ quen dần vì vị cam nguyên chất rất tốt cho sức khoẻ, hơn nữa nếu người bán có bỏ đường, họ cũng sẽ cho vào thật nhiều đường hoá học gây hại.
- nên uống nước cam vắt không đá, hoặc chỉ cho thật ít đá để có độ lạnh nhẹ. Nước đá sẽ gây hại cho cổ họng và răng của bạn. Đồng thời, đá sẽ dễ dàng tan nhanh khiến vị nguyên chất của nước cam bị loãng ra.
- nên lựa chọn hàng quán bán nước cam sạch sẽ, nhiều nơi bán nước cam kém vệ sinh, không thường xuyên vệ sinh công cụ vắt cam, hoặc tại nơi bán có quá nhiều ruồi nhặng bu bám vào sọt rác đựng vỏ cam.
- điều mình rất không thích là người bán còn đổ thêm nước vào lượng cam được vắt ra, để cho nước trông được nhiều hơn. Bạn có thể quan sát kỹ quá trình họ làm nước cam để điều này không được xảy ra, và bạn được uống nước cam hoàn toàn nguyên chất nhé.
➡ Đọc thêm: 5 Bí Quyết Sống Thọ Và Khoẻ Mạnh Của Người Nhật
Nước Ép Nguyên Chất
Những năm gần đây, các hàng quán bán nước ép trái cây nguyên chất mọc lên rất nhiều do bây giờ, việc đầu tư một chiếc máy ép không còn quá khó khăn như trước nữa. Nước ép trái cây lề đường cũng là món mà bạn có thể uống, vừa giúp giải khát tức thì và cũng tốt cho sức khoẻ như là nước ép ổi, thơm, lựu, cà rốt,…
Khi mua nước ép trái cây tại lề đường, bạn cũng nên lưu ý một số điều bên dưới đây để có thể mua được một ly nước bổ dưỡng, vệ sinh và healthy cho mình:
- lựa chọn hàng quán trông có vẻ sạch sẽ, với những hoạt động làm nước ép mà bạn có thể đứng bên ngoài cũng dễ dàng quan sát được
- cũng như nước cam, mình khuyên bạn nên uống nước ép nguyên chất không đường, không đá để sự tinh khiết của nước ép được giữ trọn vẹn
- với nước ép trái cây, bạn nên uống ngay khi vừa mua, vì trái cây để lâu sẽ dễ bị oxy hoá và nước ép cũng vậy, nó sẽ bị phân tầng, bị oxy hoá nhanh nếu bạn mua về và trữ lại lâu chứ không uống ngay
- nếu được, bạn hãy thử nước ép cùng với các loại rau, củ như cà rốt, củ dền, dưa leo,… sẽ cực kỳ tốt cho sức khoẻ vì vitamin trong rau củ rất dồi dào. Còn trái cây, theo mình thì ăn trực tiếp vẫn là cách dùng tối ưu nhất.
➡ Liên quan: 7 Loại Nước Ép Giảm Mỡ Bụng Cho Nàng Lười
Nước Cacao Ít Đường
Đây là một loại nước healthy mà có lẽ nhiều người sẽ không chú ý đến. Bạn có thể mua tại các quán Café, hoặc các quầy bán trà sữa, Café mang đi đều có. Nếu bạn chưa biết thì Cacao là một loại quả rất tốt cho sức khoẻ, trong nhiều nghiên cứu, nếu dùng Cacao với lượng phù hợp và đều đặn thì còn giúp chúng ta ngăn ngừa được cả ung thư.
Cacao được giới Y học đánh giá như là một loại thuốc tăng cường sức khoẻ. Trong Cacao giàu Polyphenol – chất chống oxy hoá tự nhiên, hỗ trợ tuần hoàn máu, hạ huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, tăng lưu lượng máu đến não, cải thiện tâm trạng và bệnh trầm cảm, …
Nếu có thể, bạn nên dùng Cacao ở dạng nguyên chất sẽ vô cùng tốt. Đó là bột Cacao pha với nước nóng và chỉ thêm vào một ít đường mía để tạo độ ngọt cho dễ uống, như ở tiêu đề mình cũng có ghi là CACAO ÍT ĐƯỜNG.
Thế nhưng, tại các hàng quán thì họ thường pha Cacao với những nguyên liệu khác để tạo vị thơm ngon hơn như là rất nhiều đường tinh luyện, sữa đặc, sữa tươi, kem béo, whipping Cream, …đồng thời cho vào nhiều đá nữa. Theo mình thì đến lúc này món nước Cacao sẽ không còn healthy nữa mà nó chỉ đơn thuần là một món để giải khát nhanh.
➡ Có thể bạn thích: Vị Thuốc Từ Các Loại Gia Vị Trong Bếp
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể uống Cacao như vậy với tần suất ít thì cũng không sao. Mình chỉ khuyên bạn là nước Cacao nguyên chất có vị đắng, chát nhẹ chính là một loại nước rất tốt cho sức khoẻ mà bạn có thể bổ sung nhiều cho cơ thể mình.
Nước Rau Má
Là một loại rau được dùng trong bữa ăn với món canh thanh mát, hoặc để ăn sống chấm với nước cá kho, thế nhưng khi ép ra để uống nguyên chất thì cũng thật là ngon và tốt cho sức khoẻ.
Theo các Chuyên gia, hàm lượng dinh dưỡng trong rau má rất dồi dào, thích hợp cho người cần bồi bổ sức khoẻ, đó là những chất như đạm, vitamin C, B1, Canxi, Sắt,…Uống nước rau má có thể giúp chúng ta kháng khuẩn, làm đẹp da, cải thiện tinh thần, giảm cân,…
Chắc hẳn là bạn cũng đã bắt gặp nhiều quán bán nước rau má ở trên đường rồi. Bạn hoàn toàn có thể uống loại nước ngon lành này, vì rau má mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn.
Lời Kết
Ở trên là những loại nước đường phố mà mình cho rằng bạn hoàn toàn có thể uống, nếu như đang đi công việc bên ngoài mà bị khát nước và cần được giải nhiệt ngay.
Đó cũng là những loại nước được chiết xuất từ thiên nhiên như dừa, mía, trái cây,…nên vô cùng lành tính, có lợi cho sức khoẻ nếu như ta biết cách chọn lọc nơi mua và biết cách dùng sao cho đảm bảo an toàn vệ sinh.
Mình thì không khuyến khích bạn uống các loại nước đóng chai, đóng hộp vì ít nhiều chúng đều chứa đường hoá học, chất bảo quản, mình chỉ chuộng những loại có nguồn gốc tự nhiên, vừa healthy mà cũng lại vừa có khả năng “chữa lành”.
Hy vọng bài biết này sẽ giúp bạn có được góc nhìn đúng đắn hơn trong việc lựa chọn cho mình một loại nước phù hợp và cũng vừa healthy để giải nhiệt tức thì nhé.