Hẳn ai trong chúng ta cũng đều mơ ước mình sẽ có một cuộc sống chất lượng, được sống ở một môi trường tiện nghi, trong những ngôi nhà xinh đẹp, xung quanh là cảnh quan thoáng đãng cùng những người hàng xóm dễ thương.
Nhưng bạn có công nhận với mình là, để làm được điều đó thì không hề dễ chút nào, đặc biệt là nó còn liên quan nhiều đến vấn đề tài chính, việc mà nhiều người đang còn thiếu thốn và khó khăn.
Ở bài viết này mình không hướng dẫn bạn cách làm giàu để mua được nhà to, nhưng mình có thể chỉ bạn cách thức để chủ động có được một cuộc sống chất lượng hơn, từng bước từng bước nhỏ nhằm cải thiện lại những vấn đề chưa tốt ở hiện tại.
Nếu bạn là một người quan tâm đến chất lượng cuộc sống, muốn làm sao để cải thiện cho sức khoẻ và tinh thần của mình ngày càng tốt hơn, thì rất không nên bỏ qua bài viết này nhé.
Chủ Động Cải Thiện Cuộc Sống
Sức khoẻ và Tinh thần là then chốt
Trong bài viết này, mình không đưa ra những cách thức giúp bạn làm giàu và dùng số tiền đó để mua nhà to, xe xịn, để thay đổi cuộc sống theo hướng vật chất mà những nội dung dưới đây đều thiên về hướng cải tạo cuộc sống một cách chất lượng ở hai khía cạnh: Sức khoẻ và Tinh thần.
Có thể bạn chưa cảm nhận được hai yếu tố này quan trọng và có ý nghĩa như thế nào trong việc quyết định một cuộc sống có chất lượng hay không, thế thì bạn sẽ phải cần đọc hết những nội dung mình truyền tải bên dưới đây.
SỨC KHOẺ sẽ giúp cho chúng ta được ổn định về mặt thể chất, đóng góp rất lớn vào khả năng làm việc bền bĩ, mạnh mẽ để ta xây dựng sự nghiệp, tạo thu nhập, kiến tạo một cuộc sống đầy đủ về vật chất. TINH THẦN tốt sẽ giúp ta có nhiều ý tưởng hay, tạo ra năng suất làm việc, giữ được sự cân bằng để ta chăm sóc gia đình với đầy đủ tình yêu thương, mang lại hạnh phúc lâu dài cho những người thân yêu.
Nếu hai yếu tố Sức khoẻ và Tinh thần của một con người đều nằm ở thang điểm cao thì người ấy sẽ có một cuộc sống viên mãn, và việc tạo ra nguồn thu nhập tốt để mang lại sự thịnh vượng về vật chất chỉ còn là vấn đề thời gian.
Việc cải thiện về mặt Sức khoẻ và Tinh thần có thể cần một khoảng thời gian đủ dài để thấy hiệu quả, nhưng nó chính là những yếu tố cốt lõi mà bạn cần có trên hành trình tiến đến một cuộc sống cao cấp hơn.
➡ Đọc ngay: 5 Vùng Đất Blue Zones Nơi Người Dân Khoẻ Mạnh Và Hạnh Phúc
Mình sẽ cho bạn xem ví dụ về cuộc sống ở Vùng Xanh (vùng đất Blue Zones trên thế giới) nơi mà con người gần như đạt được sự viên mãn về sức khoẻ và tinh thần. Vùng Xanh cũng là nơi mà bao nhiêu người khao khát được sinh sống, trong khi trên thế giới chỉ có vỏn vẹn 5 vùng đạt đủ tiêu chuẩn này mà thôi.
Cuộc sống ở Vùng Xanh
Trong website này mình đã từng có những bài viết về cuộc sống viên mãn ở Nhật, ở hòn đảo Okinawa nơi mọi người sống thật khoẻ mạnh và hạnh phúc, đó cũng chính là một trong 5 vùng đất Blue Zones – Vùng Xanh hiếm hoi trên thế giới. Nếu đã đọc qua hẳn bạn cũng sẽ rất ao ước mình có thể sống tại nơi đó.
Vùng Xanh là nơi mà con người có cuộc sống hạnh phúc, với sự viên mãn cao nhất nằm ở hai yếu tố là Sức khoẻ và Tinh thần. Khi bạn tìm hiểu cuộc sống Vùng Xanh (vùng đất Blue Zones) thì cũng sẽ thấy người ta nói về những vùng đất này là nơi có nhiều người sống thọ nhất trên thế giới.
Tuy nhiên, khi họ vừa hạnh phúc, vừa khoẻ mạnh mà còn lại được thiên nhiên ưu đãi cho ở gần những nơi có cảnh quan, khí hậu tươi đẹp thì họ lại không quá quan trọng về vấn đề vật chất nữa. Ngược lại, họ rất biết đủ trong cách tạo ra của cải, họ quan niệm không cần lao tâm lao lực mà thay vì thế, nên dành nhiều thời gian cho việc thư giãn, tận hưởng và xây dựng những mối quan hệ chất lượng trong cộng đồng.
Một số điểm chung mà người dân ở 5 vùng Xanh trên thế giới thường có:
- sống ở nơi có khí hậu trong lành
- được tận hưởng nguồn thực phẩm sạch
- có cộng đồng hàng xóm thân ái và luôn hỗ trợ
- sống an vui, ít lo nghĩ
- sức khoẻ dẻo dai, tuổi thọ cao
- yêu thể thao, chăm vận động
- ưu tiên nguồn rau củ tự trồng
- ăn ít, ăn khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ
- …
Cải thiện cuộc sống như thế nào?
Nếu để nói rằng hãy thay đổi cuộc đời bằng cách chuyển đến sống những nơi tốt hơn như tại các khu phức hợp ở các căn hộ cao cấp, hay xuất cảnh sang nước ngoài để định cư ở những nước tiên tiến hơn như Phần Lan, Thuỵ Điển, Đan Mạch,…thì cũng hợp lý. Nhưng có mấy ai trong chúng ta sẽ đủ khả năng để làm được việc đó. Đôi khi là cố gắng cày cuốc cả đời cũng chưa chắc sẽ thực hiện được.
Và bạn cần hiểu một điều là, nếu đã chuyển đến sống tại nơi có điều kiện tốt hơn, nhưng ý thức, cách suy nghĩ, cách sống của ta vẫn không thay đổi thì chắc chắn ta vẫn sẽ không thể hạnh phúc và viên mãn hơn.
Vậy nên, chỉ có một cách là, ta phải chủ động cải thiện chất lượng cho cuộc sống của chính mình thôi. Cải thiện từ những việc nhỏ, mỗi ngày một chút, thì ít ra 5, 10 năm sau, bạn cũng sẽ thấy cuộc đời của mình đang thay đổi tích cực lên.
Và quan trọng là bạn cần cải thiện những yếu tố cốt lõi trước tiên, đó là SỨC KHOẺ và TINH THẦN. Nếu làm tốt hai yếu tố này, thì dù sống ở đâu bạn cũng sẽ đạt được sự hài lòng nhất định về cuộc sống. Những người dân ở Vùng Xanh họ cũng chỉ tập trung làm thật tốt ở hai khía cạnh này. Họ chỉ hơn ta là được thiên nhiên ưu đãi cho sống tại nơi có cảnh quan xinh đẹp, trù phú hơn.
➡ Đừng bỏ qua: Lối Sống Tạo Nên Sức Khoẻ Và Tuổi Thọ Cho Người Dân Okinawa
Nếu bạn có tìm hiểu kỹ cuộc sống ở những Vùng Xanh thì sẽ thấy rằng người dân nơi đó hoàn toàn không sống trong những ngôi nhà cao tầng, đầy tiện nghi hay tại các khu căn hộ cao cấp hiện đại. Ngược lại, họ lựa chọn sống chậm, không ham vật chất, không lao lực vào công việc mà sẽ dành thời gian để tận hưởng cuộc sống và xây dựng những mối quan hệ gắn kết.
Chúng ta cùng khám phá cách sống của họ thế nào mà có thể gia tăng tuổi thọ và sức khoẻ nhé. Theo mình thấy thì bạn hoàn toàn có thể áp dụng được.
Điều Chỉnh Việc Ăn Uống
Có thể nói, vấn đề ăn uống là yếu tố quan trọng hàng đầu góp phần tạo nên một lối sống lành mạnh, an vui cho những cư dân ở Vùng Xanh, chứ không phải là những điều kiện về nơi sinh sống hay nhà cửa.
Vì những gì chúng ta ăn vào nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ, từ sức khoẻ nó lại tác động lên tinh thần, hình thành nên tính cách, tâm trạng, thần thái của một con người.
Mình lại nhận thấy rằng, những cư dân ở các Vùng Xanh lại rất chú trọng đến việc ăn uống, từ cách họ lựa chọn thực phẩm đến cách họ ăn như thế nào, tất cả đều kỹ lưỡng và rất khoa học. Chúng ta cùng tham khảo một số phương pháp mà người dân Vùng Xanh đã áp dụng vào thói quen ăn uống và cải thiện dần cho bản thân mình nhé.
➡ Liên quan: 5 Bí Quyết Sống Thọ Và Khoẻ Mạnh Như Người Nhật
Ăn thô
Ăn thô có nghĩa là bạn ăn rau củ quả ở dạng tươi, không qua chế biến như chiên, xào, luộc,…để nhằm giữ lại trọn vẹn nguồn Vitamin có trong thực phẩm. Vậy ăn thô cũng có thể hiểu là chế độ ăn mà tỷ lệ thực vật sẽ chiếm đa số, và đương nhiên là bạn cần chọn nguồn rau củ quả sạch – 100% hữu cơ thì việc ăn thô mới an toàn và phát huy tác dụng cho cơ thể bạn.
Do người ở Vùng Xanh sống gần gũi với thiên nhiên, họ có đất đai, vườn tược rộng rãi và cũng yêu thích lao động tay chân nên đa phần họ sẽ tự trồng rau củ quả cho gia đình mình. Vì thế việc ăn thô đối với họ rất dễ dàng và bảo đảm chất lượng.
Một số món phù hợp cho chúng ta áp dụng ăn thô như là salad, các món gỏi với nhiều loại rau đa dạng, các món cuốn ăn cùng nước chấm, ăn đa dạng các loại trái cây, uống thêm các loại nước ép từ hoa quả mix cùng các loại rau xanh, ăn smoothie (sinh tố) trong những bữa sáng hoặc bữa phụ…
Đối với một số người, việc ăn thô không phải là điều dễ dàng, cho nên nếu được bạn có thể áp dụng chế độ này chỉ khoảng từ 50% trong bữa ăn của mình là cũng đã quá tốt. Sau khi bạn ăn quen, hãy tăng dần lên và tự sáng tạo thêm những món mới cho đa dạng.
Ăn xanh
Ăn xanh nghĩa là ăn thực vật – rau củ quả. Những người ở Vùng Xanh họ không phải ăn xanh 100% kiểu thuần chay nhưng họ vẫn luôn ưu tiên ăn thực vật nhiều nhất có thể.
Một lý do quan trọng để họ muốn ăn thực vật nhiều hơn đó là họ cho rằng trong rau củ quả có chứa nhiều dinh dưỡng giúp họ bảo vệ sức khoẻ và thậm chí là cả chữa lành một số chứng bệnh. Với thịt động vật, chúng cũng có dưỡng chất nhưng đồng thời, cũng sẽ có nguy cơ tiềm ẩn cho một số căn bệnh như ung thư, đại tràng, mỡ máu,…nếu chúng ta ăn không điều độ.
Bạn có thể kết hợp việc ăn xanh với ăn thô ở trên, thành chế độ ăn mà rau củ quả chiếm trên 80% và ưu tiên ăn tươi – sống, hạn chế nấu chín.
Hoặc bạn không quen ăn thô thì bạn chỉ cần ăn xanh thôi là cũng tốt rồi, bạn hoàn toàn có thể ăn rau củ đã được nấu chín như các món xào, món luộc, món canh,…
Chuộng cá hơn
Cư dân ở Vùng Xanh có người lựa chọn ăn thuần thực vật 100%, có người cũng ăn động vật nhưng thường thì họ sẽ ưa chuộng cá nhiều hơn là những con vật khác.
Họ cho rằng thịt của cá sẽ có nhiều protein và chất béo tốt hơn, trong khi đó thịt của những con vật trên cạn lại chứa nhiều cholesterol và chất béo có hại. Bạn có thể thấy rõ điều này trong khẩu phần ăn của người Nhật nói chung và người ở Vùng Xanh – đảo Okinawa thuộc Nhật Bản nói riêng.
Siêu thực phẩm
Bên cạnh việc lựa chọn ưu tiên ăn thực vật hay động vật hơn trong chế độ ăn của mình thì những người sống thọ, sống khoẻ tại vùng Xanh còn rất biết cách trong việc dung nạp những loại được cho là Siêu Thực Phẩm để chú ý ăn thường xuyên hơn nhằm bổ sung Vitamin, chữa lành cho cơ thể.
Siêu thực phẩm là những loại thức ăn mà nó mang lại nhiều tác dụng đa dạng cho cơ thể. Bản thân nó có chứa đựng nguồn dưỡng chất dồi dào, nhiều Vitamin và có thể cải thiện được cùng lúc nhiều triệu chứng cho chúng ta như hạn chế oxy hoá, ngăn ngừa ung thư, điều hoà lượng đường trong máu, hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện trí nhớ,…
Một số loại được cho là siêu thực phẩm mà cư dân ở Vùng Xanh tại đảo Okinawa (Nhật Bản) rất ưa chuộng như là tảo xoắn, rong biển, ngũ cốc, gừng, nghệ, các loại rau có màu xanh đậm,…
Bạn có thể tìm kiếm thêm một số loại khác bằng cách đọc sách về kiến thức sức khoẻ, tra cứu trên internet để chủ động bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình nhé.
Uống đủ nước, ngủ đủ giấc
Hai việc này tuy đơn giản nhưng nó có đóng góp rất đáng kể vào việc duy trì một sức khoẻ tốt.
Uống đủ nước sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng để làm việc và hoạt động những công việc thiên về tay chân. Uống đủ nước sẽ giúp bạn hạn chế chứng táo bón, cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể từ đó cũng góp phần ngăn ngừa đột quỵ, thiếu máu não, rối loạn tiền đình, hoa mắt, chóng mặt,…
Để biết lượng nước cần thiết mình cần phải uống trong ngày là bao nhiêu thì bạn lấy cân nặng của mình nhân với 40(ml).
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được phục hồi năng lượng sau khi làm việc mệt mỏi, ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể có thời gian tự chữa lành một số triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược, cảm, sốt, …
Thời điểm tốt nhất cho giấc ngủ buổi tối đó là từ 10h đêm cho đến tầm 4 hoặc 5 giờ sáng hôm sau. Một số cư dân Vùng Xanh như là người dân ở đảo Ikaria (Hy Lạp), rất quan trọng giấc ngủ, kể cả ngủ tối lẫn ngủ trưa.
Vận động
Đây là một hoạt động quan trọng thuộc hàng top của những cư dân Vùng Xanh để họ duy trì sức khoẻ dẻo dai, trí óc minh mẫn.
Mình nghĩ không cần phải nói ra dài dòng thì bạn hẳn cũng sẽ hiểu được tầm quan trọng của vấn đề vận động thể chất trong việc giữ gìn sức khoẻ. Mình chỉ viết ra đây một ít để tạo cảm hứng, động lực cho bạn, để nếu bạn chưa có thói quen này thì hãy cố gắng thực hành ngay từ hôm nay.
Những người tại Vùng Xanh may mắn được sống tại nơi có nhiều thiên nhiên, với địa hình đồi, dốc, núi non,…nên cũng tạo cho họ được thói quen phải tự mình vận động, đi bộ trên chính đôi chân thường xuyên chứ không thể dựa dẫm nhiều vào các phương tiện giao thông hiện đại.
Thêm nữa, nơi họ sống có đất đai rộng rãi và màu mỡ, rất thích hợp để trồng trọt và bản thân họ cũng yêu thích hoạt động này. Do vậy, người dân tại Vùng Xanh lại có cơ hội để vận động nhẹ nhàng, thường xuyên trong việc làm vườn, chăm bón rau củ,…
Họ rất yêu công việc ý nghĩa này, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp nhiều mảnh vườn tươi xanh, được vun bón khéo léo khi ghé thăm đảo Okinawa (Nhật Bản) – một trong 5 Vùng Xanh Blue Zones trên thế giới hiện nay.
Và ngạc nhiên hơn cả là những người làm vườn lại đa số là các ông cụ, bà cụ đã có tuổi, họ rất yêu thích và chăm chỉ với công việc, xem đó là niềm vui tuổi già mà mình cần phải duy trì.
Thái Độ Sống
Như đã nói ở trên, thái độ sống có đóng góp rất nhiều vào việc tạo ra một cuộc sống viên mãn, như ý, nó chính là khía cạnh TINH THẦN, gắn kết chặt chẽ với SỨC KHOẺ
Giữ gìn môi trường
Dù sống ở nơi đâu, bạn cũng hãy luôn nhớ gìn giữ môi trường tại nơi mình ở. Những người tại Vùng Xanh hầu như đều có ý thức cao về việc này. Thiên nhiên ở nơi họ vô cùng xinh đẹp và trù phú, nhưng nếu con người không có ý thức trong việc bảo tồn thì nó cũng sẽ hư hại theo thời gian.
Ngày nay có rất nhiều nhóm bạn trẻ lập ra các hội đi nhặt rác, khơi thông cống rãnh,…và được người dân vô cùng hoan nghênh. Bạn cũng có thể tham gia vào các nhóm này để đóng góp một phần công sức của mình vào việc giữ gìn môi trường, cảnh quan cho cộng đồng.
Trồng cây xanh hoặc sống nơi nhiều cây xanh
Môi trường sống nhiều cây xanh, đa dạng cảnh quan thiên nhiên là điểm nổi bật ở Vùng Xanh mà khiến cư dân ở những vùng khác rất ao ước.
Chúng ta không có điều kiện sống ở nơi như vậy cũng không phải là một vấn đề quá lớn, chỉ cần bạn có ý thức yêu thiên nhiên, trân trọng sự sống của cây xanh thì vẫn có nhiều cách để cải thiện điều này.
Bạn có thể trồng một số cây xanh phù hợp ngay tại trước nhà mình, tại ban công, trong vườn hoặc ở cả bên trong nhà với những loại cây cảnh văn phòng. Nếu xung quanh nhà bạn có những khoảng đất trống, bạn cũng có thể gieo trồng thêm tại đó một số cây xanh phù hợp, nhằm phủ xanh cho không gian sống xunh quanh bạn.
Thực tế, có nhiều gia đình đã lựa chọn bỏ phố về quê để được sống gần thiên nhiên, hít thở không khí trong lành nhiều hơn mặc cho điều đó sẽ có thể khiến thu nhập của họ không còn tốt như trước nữa.
Giúp đỡ hàng xóm
Đây chính là một điểm nổi trội của các cư dân ở Vùng Xanh, họ rất xem trọng tình nghĩa, tính gắn kết trong cộng đồng.
Như những người dân ở đảo Okinawa, họ có truyền thống sinh hoạt trong các nhóm gọi là để có thể chia sẻ mọi điều cùng nhau trong cuộc sống.
Cách sống như thế không những giúp họ tương thân tương ái, luôn có sự hỗ trợ nhau khi gặp khó khăn mà còn mang đến rất nhiều niềm vui, giúp họ giải toả mệt mỏi và luôn yêu đời, lạc quan.
Chúng ta rất nên học tập tinh thần này. Người xưa cũng từng nói, bà con xa không bằng láng giềng gần. Bạn hãy tích cực tương tác và giúp đỡ những người xung quanh bạn, nếu không thể nhiều thì chỉ cần đối xử tốt với hai nhà hàng xóm ở bên cạnh nhà bạn là cũng thật tốt.
Chia sẻ điều tốt đẹp
Những yếu tố này dù nhỏ, nhưng nó đều đóng góp tích cực về mặt tinh thần, giúp bạn có thêm nhiều niềm tin, niềm vui trong cuộc sống và quan trọng nhất là nó hướng bạn đến với lối sống thiện lành, nhân ái.
Bạn có thể chia sẻ mọi điều tốt đẹp mà bạn biết, bạn có với tất cả mọi người, nhanh nhất là thông qua con đường Mạng Xã Hội – nơi mà cả những người quen lẫn không quen bạn đều nhìn thấy được.
Tất cả những yếu tố về mặt tinh thần ở trên đều sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực, cảm hứng, niềm vui trong cuộc sống. Nếu bạn làm tốt về mặt Sức khoẻ với những lời khuyên mình đã để ở trên nữa thì thật là tốt biết bao. Mình tin rằng cuộc sống của bạn sẽ nhanh chóng thay đổi theo hướng tốt đẹp hơn, dù là bạn đang sống ở nơi nào đi chăng nữa.
Lời Kết
Trên đó là những bí quyết để có một cuộc sống cân bằng, khoẻ mạnh hơn chỉ bằng việc thay đổi những thói quen rất nhỏ trong cuộc sống.
Mình không hề tự nghĩ ra mà hoàn toàn đúc kết được từ việc tìm hiểu về thói quen sinh hoạt của những người dân đang sinh sống tại các vùng Xanh trên thế giới.
Mình không chắc là khi thay đổi theo hướng này, bạn sẽ được khoẻ mạnh và sống thọ như người dân tại Vùng Xanh, nhưng mình cam đoan cuộc sống của bạn sẽ tốt đẹp hơn rất nhiều, sức khoẻ được cải thiện, tinh thần an vui hơn so với lối sống cũ.
Nếu không tin, bạn cứ thử nghiệm ngay đi nhé. Chúc bạn luôn khoẻ mạnh và bình an.