Nếu bạn còn lăn tăn về khái niệm Hạnh phúc thì đây là một cuốn sách phù hợp dành cho bạn.
Nội dung sách giản đơn nhưng sâu sắc, đưa ra những ý tưởng nho nhỏ để bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc qua từng ngày.
Sách nằm trong bộ sách Triết lý sống thế hệ Z – Tác giả Anna Barnes, rất đáng để gọi là bộ sách gối đầu giường dành cho những người trẻ.
Nếu như bạn còn do dự không biết có nên mua sách hay không, thì hãy đọc qua một số đoạn trích hay nhất bên dưới để dễ dàng quyết định hơn nhé.
Hưởng thụ thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày
Nếu bạn cảm thấy buồn rầu, căng thẳng hay lo lắng, hãy thử làm điều gì đó dễ chịu – dù nhỏ nhặt đến đâu cũng được – mỗi ngày cho bản thân một bệ phóng hạnh phúc hơn.
Dù đó chỉ là ăn một món tráng miệng ngon lành trong buổi tối, lên giường sớm để đọc sách, ngâm mình trong bồn tắm hay gặp gỡ bạn bè nơi quán cafe xinh đẹp, có điều gì đó để trông chờ vào cuối ngày sẽ giúp bạn duy trì sự tích cực suốt cả ngày.
Nhìn vào nhật ký và đảm bảo bạn thường xuyên có những dịp nghỉ ngơi thư giãn được lên kế hoạch trước vào thời gian rảnh rỗi để giữ cho bản thân luôn hạnh phúc.
Những lần nghỉ ngơi ấy không cần phải quá tốn kém – nếu trời nắng đẹp, hãy ra công viên với bạn bè hay chơi vài trận tennis; nếu trời lạnh, hãy nghĩ về những sự kiện miễn phí trong khu vực mình ở hoặc đi thăm bạn bè cũng được.
Ăn vì niềm vui
Nếu bạn muốn mình lạc quan hoặc tích cực hơn, lựa chọn thực phẩm phù hợp là bước quan trọng hướng bạn đến với hạnh phúc lâu dài.
Thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin và axit béo không những tốt cho bạn mà còn giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Các nghiên cứu về tác động của thực phẩm lên tâm trạng kết luận rằng có mười dưỡng chất then chốt giúp chống lại tâm trạng xấu và khiến ta cảm thấy tốt đẹp.
Đó là: canxi, crôm, folate, sắt, magie, axit béo omega-3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D và kẽm.
Các mẹo sau đây sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và bổ dưỡng, khiến bạn hạnh phúc hơn từ tinh thần đến cơ thể.
- Canxi: có nhiều trong các sản phẩm làm từ sữa, bắp cải, đậu ve.
- Crom: có nhiều trong bông cải xanh, gà tây, khoai tây và các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt
- Magie: có nhiều trong các loại hạt, rau của quả sẫm màu và nhiều lá, cá và các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
- Kẽm: có nhiều trong hải sản, trứng, đậu, nấm, các loại hạt và quả kiwi
- Sắt: có nhiều trong rau của quả sẫm màu nhiều lá, thịt, cá, đậu, các loại hạt và các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ
Cười thành tiếng rất tốt cho bạn: làm như vậy không những giải phóng endorphin khiến bạn hạnh phúc mà còn mang đến những lợi ích khác cho sức khoẻ.
Một lần cười đến đau cả bụng không khác gì một buổi tập thể dục ở mức trung bình, vì cười như vậy giúp máu lưu thông và cơ bắp hoạt động. Cười thành tiếng cũng làm giảm các hormone gây căng thẳng và huyết áp, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ và tác động tích cực đến giấc ngủ.
Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp cuộc sống của bạn có thêm tiếng cười:
- Nếu có thể, nhìn vào khía cạnh hài hước của 1 tình huống khó khăn và đừng nghiêm trọng hoá vấn đề
- Nghĩ về điều gì đó buồn cười đã xảy ra và kể lại cho một người bạn – việc làm sống lại ký ức đó cũng sẽ nâng cao tâm trạng cho cả người bạn ấy.
- Đăng ký email hoặc bảng tin vui vẻ hàng ngày từ nghệ sĩ hài yêu thích, và tạo thói quen thường xuyên đọc truyện tranh, truyện cười và các giai thoại hài hước.
- Dành thời gian với những người khiến bạn cười to
- Xem phim hài hay đến câu lạc bộ hài kịch
Lời kết
Đến đây có lẽ bạn cũng phần nào cảm được nội dung của cuốn sách Hạnh phúc chốn người chen chúc rồi.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có cảm hứng hơn để quyết định mua sách và nạp thêm cho mình những nguồn năng lượng tích cực từ cuốn sách này nhé.
Nếu muốn mua sách ngay, hãy click vào đường link bên dưới: