Bạn muốn sở hữu một làn da đẹp không tì vết, nhưng lại không muốn đầu tư cho mỹ phẩm quá nhiều mà chỉ muốn tập trung vào con đường ăn uống thôi?
Thế thì bạn đã có một hướng đi đúng đắn cho công cuộc dưỡng da của mình. Vì làm đẹp da bằng đường ăn uống chính là một trong những phương cách làm đẹp vừa hiệu quả mà lại vừa lâu bền nhất.
Thế nhưng, ăn gì để đẹp da đây? Trong vô vàn các thực phẩm chúng ta nạp vô hàng ngày, món ăn nào mới thật sự là tốt cho da, và món ăn nào sẽ gây hại cho da?
Nếu bạn thật sự quan tâm đến chủ đề Ăn gì để đẹp da thì hãy cùng mình khám phá các nhóm Thực phẩm tốt cho da trong bài viết này nhé.
Ăn Gì Để Đẹp Da – Những Loại Thực Phẩm Có Ích
Nước ép
Để trả lời cho câu hỏi ăn gì để đẹp da thì Nước ép chính là mục đầu tiên trong danh sách này. Nước ép được tạo ra một cách nguyên chất từ rau – củ – quả nên nó lấy được các tinh chất tự nhiên nhất và được đưa trực tiếp vào cơ thể.
Khi uống nước ép, các nàng lưu ý là nên uống ngay sau khi ép hoặc tối đa là phải uống hết trong ngày để các dưỡng chất không bị bay hơi đi. Tốt nhất là hãy tự sắm cho chính mình một chiếc máy ép và thực hiện ép nước ngay tại nhà nhé.
Ngoài ra, về cách làm nước ép thì các bạn cũng lưu ý là nên ép cả rau – củ – quả cùng với nhau, ví dụ như ép Rau cải bó xôi + Củ dền (hoặc cà rốt) + Táo thì sẽ tạo thành một hỗn hợp tốt cho sức khoẻ hơn là chỉ ép trái cây thôi.
Bạn có thể tham khảo đường link mua Máy Ép Trái Cây TẠI ĐÂY.
Trái cây
Trái cây cũng là một yếu tố trong chuyên mục ăn gì để đẹp da mà các nàng rất yêu thích. Do trái cây rất đa dạng, dễ ăn lại thơm ngon vì mọng nước cùng với các vị chua, ngọt đầy hấp dẫn. Trong trái cây có rất nhiều Vitamin giúp làm đẹp da, cụ thể là hỗ trợ da căng mịn, săn chắc và giảm mụn.
Lưu ý rằng chúng ta cũng cần nên lựa chọn các loại trái cây phù hợp để chúng tác động trực tiếp lên làn da của mình như là dưa hấu, dâu tây, lựu, việt quất, các loại trái có múi như cam, chanh, bưởi, quýt,…
>>> Cùng chủ đề: 05 Cách Làm Trắng Da Tại Nhà Từ Nguyên Liệu Thiên Nhiên
Bên cạnh đó, ta cũng nên hạn chế những loại trái cây gây nóng và khiến da dễ nổi mụn. Phần bên dưới – Các thực phẩm gây hại cho da sẽ có đề cập đến những loại trái cây gây nóng mà chị em ta cần tránh.
Rau củ
Rau củ có thể được nhắc đến với sự quan trọng hàng đầu trong danh sách ăn gì để đẹp da. Vì sao ư? Vì rau củ bổ sung chất xơ cực kì nhiều để giúp cho da khoẻ mạnh và láng mịn.
Một loạt rau củ có chứa nhiều carotene – một chất có khả năng chống oxy hoá cao như khoai lang, cà rốt, ớt chuông, rau bina, cải kale, bông cải,… sẽ giúp cho tiến trình lão hoá trong cơ thể chúng ta bị chậm lại, và từ đó thì da dẻ đương nhiên cũng ít nếp nhăn, ít chảy xệ hơn so với những người không ăn nhiều rau củ.
Thức ăn chay
Ăn chay cũng thuộc nhóm thực phẩm đẹp da mà bạn cần chú ý đến.
Vì khi ăn chay, chúng ta có cơ hội ăn được nhiều rau củ hơn là thịt cá. Rau củ được ví như một cái chổi dành riêng cho cơ thể, chúng quét đi những cặn bã và chất độc ra khỏi dạ dày, từ đó góp phần thanh lọc cơ thể và khiến da mịn màng, khoẻ mạnh hơn.
Nếu không ăn chay, chúng ta thường bị sa đà vào những món ăn có nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ – rất không tốt cho sức khoẻ nói chung và làn da nói riêng. Về phần này, mời bạn kéo xuống phía dưới để đọc kỹ hơn trong mục Các thực phẩm gây hại cho da nhé.
Do vậy, nếu bạn có thể ăn chay được thì nên cố gắng, còn không thì cứ ăn như bình thường nhưng hãy tăng cường các loại thực phẩm có lợi, hạn chế các loại không có lợi như trong bài viết này đã nêu ra.
Nhóm thực phẩm từ khoai, đậu và hạt
Các loại khoai, đậu và hạt đều rất tốt cho da. Nếu bạn thắc mắc ăn gì để đẹp da thì không nên bỏ qua nhóm thực phẩm thần thánh này nhé.
Có thể kể đến các loại khoai như khoai lang, khoai môn, khoai tây,… các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu nành,… các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca,… đều rất tốt cho sức khoẻ. Mà đã tốt cho sức khoẻ thì đương nhiên cũng sẽ tốt cho làn da nếu bạn ăn đều độ, thường xuyên.
>>> Có thể bạn cũng thích: Những Việc Nên Làm Cho 01 Sức Khoẻ Dẻo Dai
Nhóm này bổ sung lại nguồn protein cực kỳ nhiều nên ngày nay nhiều bạn trẻ rất chuộng ăn các loại hạt như một món ăn vặt sang chảnh, đắt tiền.
Nước lọc tinh khiết
Nếu bạn đã quan tâm đến vấn đề ăn gì cho đẹp da thì cũng không nên bỏ qua câu hỏi uống gì đẹp da? Và câu trả lời rất đơn giản: Nước lọc. Đúng vậy, nước rất cần cho làn da và cho cả cơ thể.
Những người ít uống nước sẽ có làn da mặt khô ráp, kém mịn màng và căn mọng. Lượng nước được khuyên nên uống mỗi ngày trung bình là từ 1.5 – 2.5l và tuỳ theo sự hoạt động trong ngày của bạn nữa. Nếu bạn phải làm việc nhiều và hoạt động mạnh thì nên bổ sung nước lọc nhiều hơn một chút.
Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng nước vì uống quá nhiều sẽ làm cho thận bị hoạt động quá tải. Và cũng không nên uống quá nhiều một lần sẽ làm cho dạ dày bị quá tải và tiêu thụ không kịp. Tốt nhất là hãy uống khi cảm thấy khát và luôn để sẵn bình nước tiêu chuẩn của chính mình vào đầu ngày nhé.
Collagen
Bổ sung cho chuyên mục uống gì đẹp da bên trên, một loại nước cũng giúp làm đẹp da từ sâu bên trong cơ thể nữa mà bạn không để ý đến – đó chính là Collagen (dạng nước).
Collagen từ lâu đã được biết đến như là một dưỡng chất rất tốt cho cơ thể và cho làn da phụ nữ. Từ 25 tuổi, chúng ta sẽ bị thiết hụt Collagen tự nhiên nên khiến cho da mặt bị kém săn chắc, có nhiều vết nhăn xuất hiện. Việc bổ sung Collagen từ sớm sẽ giúp cho da mặt các chị em luôn trắng hồng rạng rỡ, và sự tác động tích cực của Collagen còn ở những bộ phận, cơ quan khác trong cơ thể chúng ta nữa.
Đọc thêm bài viết 11 Tác Dụng Của Collagen Nước Đối Với Làn Da Và Sức Khoẻ Con Người để hiểu thêm những công dụng thần thánh của Collagen.
Nếu bạn muốn tham khảo thêm về nơi mua, mức giá cũng như các Review của khách hàng về Collagen thì có thể đọc trong link bên dưới nhé.
Tham Khảo Giá 01 Loại Collagen
Ăn Gì Để Đẹp Da – Những Loại Thực Phẩm Cần Tránh
Có lẽ danh sách ở trên đã giúp thoả mãn phần nào cho câu hỏi ăn gì để đẹp da của bạn rồi. Tuy nhiên mình cũng xin được bổ sung thêm một danh sách các thực phẩm cần tránh/ cần hạn chế để bạn nắm, và cần dùng càng ít thì càng tốt.
Bia rượu
Bia rượu được cho vào danh sách đen của các loại thực phẩm gây hại cho da. Bia rượu gây nóng trong người, tạo axit mạnh trong dạ dày và khi sử dụng nhiều quá da sẽ bị khô, nóng và nổi nhiều mụn.
>>> Bạn sẽ quan tâm: Giờ Của Cơ Quan Nội Tạng – Không Biết Sẽ Hối Tiếc
Đó là còn chưa kể đến những tác hại khác mà bia rượu gây ra cho sức khoẻ con người như ung thư gan, viêm loét dạ dày,… Tốt nhất là nên hạn chế bia rượu ở mức thấp nhất các bạn nhé.
Nước uống có gas
Các loại nước uống có gas có thể kể đến trên thị trường hiện nay như coca cola, pepsi, 7 up, mirinda,… Điểm chung của các loại nước uống này đó là chứa rất nhiều đường. Mà đường thì lại không tốt cho cơ thể, chúng làm lượng đường trong máu bị dư thừa dễ dẫn đến béo phì, về già thì sẽ làm ảnh hưởng đến các khớp chân, tay.
Về da mặt, chúng gây mụn và khiến da bị lão hoá nhanh chóng. Thường tác hại của đường trong các loại nước uống có gas này không hiển thị ra ngay nên chúng ta không dễ gì nhận ra, lại bị các kiểu quảng cáo của sản phẩm gây choáng ngợp nữa chứ.
Chỉ khi bước qua tuổi 40 – 50, ta mới cảm thấy rõ rệt sự tác động của nó lên sức khoẻ như bị đau xương khớp thường xuyên, ăn không tiêu, dạ dày tiêu hoá kém,…Do vậy ngay từ bây giờ, hãy biết yêu thương cơ thể, làn da của chính mình mà hạn chế ngay nhé.
Thịt đỏ
Nếu bạn cần biết ăn gì để đẹp da thì cũng rất nên cần biết phải hạn chế ăn gì để đẹp da, và thịt đỏ là một thứ rất cần hạn chế trong danh sách này.
Thịt đỏ là thịt của những con vật như bò, heo, dê, cừu, đà điểu,… Những loại thịt đỏ như vậy chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khoẻ con người, và còn có nhiều độc tố khác mà dù đã sơ chế hay nấu chín kỹ lưỡng vẫn không thể loại bỏ hết.
Bên cạnh đó, ăn thịt đỏ quá nhiều sẽ tạo môi trường axit cực kỳ mạnh trong bao tử, khiến cho chúng ta có nguy cơ ung thư dạ dày rất cao nếu như cứ tiếp tục ăn thịt đỏ nhiều trong suốt cuộc đời của mình.
Về da, thịt đỏ gần như không mang lại một tác động tích cực gì. Và vì trong thịt đỏ cũng có rất ít chất xơ nên nhìn chung nó không có lợi cho da cũng như cho sức khoẻ. Để thay thế thịt đỏ, bạn có thể dùng qua thịt gà, cá hoặc các loại tôm, cua, ốc,…
Trái cây gây nóng
Trái cây nhìn chung là tốt cho da nhưng cũng có những loại trái cây gây nóng cho cơ thể và từ đó làm da mặt dễ bị nổi mụn nhọt nếu như bạn ăn quá nhiều như sầu riêng, mít, xoài chín, vải, nhãn,…
Nếu bạn để ý thì những loại trái cây khi ăn vào ta thấy chúng quá ngọt như các loại vừa kể trên thì chứng tỏ chúng có chứa nhiều đường, mà đường thì dù tự nhiên hay đường tinh luyện cũng chỉ nên nạp vào cơ thể một lường vừa đủ thôi.
Còn những loại quả có nhiều vị chua như cam, quýt, ổi, bưởi, chanh,… sẽ tốt hơn vì chúng có nhiều vitamin và giúp chúng ta tăng cường thêm sức đề kháng, và tất nhiên cũng làm cho da luôn mướt mát, căng mịn nữa.
Đồ ăn đóng hộp
Nếu bạn muốn biết đồ ăn đóng hộp gồm những loại nào thì cứ đi vào Siêu thị – chúng có mặt ở đầy hết các gian hàng.
Đồ ăn đóng hộp như pate gan, mì gói, nước ép đóng hộp, cá thu sốt cà, … đều không tốt cho cơ thể vì chúng trải qua quá trình chế biến công nghiệp và bị tẩm vào nhiều chất bảo quản. Nếu ta sử dụng thường xuyên thì sẽ có nguy cơ bị ung thư trong giai đoạn từ 50 tuổi trở đi.
Và khi đã không tốt cho cơ thể thì đương nhiên cũng không tốt cho da mặt, do vậy bạn hãy hạn chế tối đa việc sử dụng chúng nhé.
Bánh và kẹo
Trong các loại bánh và kẹo đều có chứa rất nhiều đường. Mà đường thì sẽ gây nóng và làm cho da mặt dễ lên mụn, khô ráp và nhanh bị lão hoá.
>>> Đọc thêm: 10 Bí Quyết Chăm Sóc Da Tại Nhà Mà Bạn Gái Không Thể Bỏ Qua
Bánh kẹo lại là những sản phẩm đóng hộp nên lại càng không nên sử dụng quá nhiều. Tuy nhiên bạn có thể sử dụng các loại bánh làm từ yến mạch, ngũ cốc nguyên cám vì chúng có chứa chất xơ và ít đường hơn các loại bánh làm từ bột, đường và sữa.
Trà sữa
Đây là món gây nghiện đối với các bạn nữ nhưng họ lại không biết rằng chúng cực kỳ không tốt cho làn da. Nếu bạn cứ chăm chăm đi skincare kỹ lưỡng bằng rất nhiều loại mỹ phẫm nhưng lại vẫn giữ thói quen uống trà sữa thường xuyên thì việc skincare của bạn gần như không có công dụng gì.
Trong trà sữa có rất nhiều đường tinh luyện – chúng gây nóng, lão hoá nhanh và tăng nguy cơ ung thư cho chúng ta vào tuổi xế chiều. Ngoài ra, các quán trà sữa ngày nay thường sử dụng những loại sữa không rõ nguồn gốc để chế biến, nếu dùng quá nhiều các bạn sẽ còn có thêm các nguy cơ mắc những bệnh khác, nhưng phổ biết nhất vẫn là bệnh ung thư.
Do vậy, hãy hạn chế trà sữa càng sớm càng tốt. Khi ung thư được chúng ta phát hiện cũng là lúc nó đã ở giai đoạn gần cuối – rất khó cứu chữa. Nên ngay từ bây giờ, nếu bạn còn đang khoẻ mạnh thì hãy thương xót và cứu giúp cơ thể của chính bạn ngay thôi.
Lời Kết
Vậy là bạn đã hiểu được nên ăn gì để đẹp da, cũng như nên tránh/ hạn chế ăn gì để đẹp da rồi. Hy vọng bạn có thể áp dụng được chúng vào trong cuộc sống của chính mình.
Bài viết này chủ yếu hướng dẫn cách ăn gì để đẹp da nhưng thật ra cũng là một phương cách để bạn có lối sống lành mạnh hơn, thông qua việc nạp những loại thực phẩm vào cơ thể từ đường ăn uống.
Người xưa có câu “Hoạ từ miệng” thật không sai. Nếu bạn muốn có một làn da đẹp, một cơ thể khoẻ mạnh đầy sức sống thì hãy điều chỉnh lại phong cách ăn uống nhé. Và đây cũng chính là cách dưỡng da vô cùng hiệu quả, rẻ tiền mà lại bền chắc nữa đấy.