Hẳn bạn đã từng thấy các em bé sơ sinh hay được mẹ và bà bế ra tắm nắng buổi sáng sớm mỗi ngày? Bạn biết như thế là tốt nhưng tốt như thế nào thì có thể bạn vẫn còn mơ hồ?
Và để mình tiết lộ cho bạn biết không chỉ những em bé mới sinh mà ngay cả bạn, những người lớn chúng ta cũng cần nên được tắm nắng buổi sáng mỗi ngày đấy!
Vì sao ư, vì trong ánh nắng mặt trời có chứa lượng Vitamin D mang đến vô vàn những lợi ích cho sức khoẻ, trong đó có những tác động to lớn đến hệ miễn dịch, huyết áp, nhịp tim,…
Bài viết này sẽ cho bạn biết một cách thật cụ thể về lợi ích to lớn từ việc tắm nắng buổi sáng đều đặn mỗi ngày, hãy đọc đến cuối bài để nắm rõ và hình thành thói quen tắm nắng vì sức khoẻ của chính mình bạn nhé.
Vì Sao Nên Tắm Nắng Buổi Sáng?
Một sự thật có thể gây bất ngờ cho bạn đó là không chỉ em bé sơ sinh mà cả người lớn cũng cần nên được tắm nắng buổi sáng thường xuyên.
Vì sao ư, vì trong ánh sáng mặt trời có nguồn năng lượng cực kì tốt cho cơ thể, nó mang lại cho chúng ta gốc rễ của sự khoẻ mạnh, sự ổn định trong sức khoẻ mà nếu biết tận dụng, bạn có thể chữa lành cũng như phòng ngừa được nhiều chứng bệnh nguy hại.
Cụ thể, ánh nắng tự nhiên có những sự tác động to lớn cho cơ thể con người như:
Mang lại nguồn Vitamin D tự nhiên
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc của xương, đặc biệt đối với những em bé trong độ tuổi phát triển.
Bạn có thể tìm cách bổ sung Vitamin D trong rau củ quả như cam, đu đủ, bơ,…, nhưng hãy nên nhớ một điều là ánh nắng mặt trời có thể cung cấp đến 90 – 95% lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể. Và đương nhiên để có được lượng Vitamin D dồi dào này thì bạn chỉ có một cách là chăm chỉ tắm nắng buổi sáng.
Bên cạnh đó, vitamin D còn làm nhiệm vụ phân chia tế bào, bài tiết và chuyển hoá các hormone. Mình sẽ nói kỹ hơn về vấn đề này trong phần bên dưới – Những Lợi Ích Của Việc Tắm Nắng Buổi Sáng.
Giúp ra mồ hôi, hỗ trợ thải độc
Việc ra mồ hôi cũng vô cùng cần thiết đối với cơ thể, đổ mồ hôi giúp chúng ta thải độc.
Tập thể dục cho đổ mồ hôi như tắm là một cách thông dụng và chuyên nghiệp nhưng vẫn có cách khác dành cho những người “lười biếng” hơn, đó là xông hơi và tắm nắng.
➡ Tham khảo thêm: Phương Pháp Dưỡng Sinh Cực Hay Từ Xông Hơi
Khi bạn tắm nắng buổi sáng, thân nhiệt tăng lên và cơ chế chữa lành bên trong cơ thể cũng được kích hoạt. Một số tế bào ung thư, viêm nhiễm sẽ không thể sản sinh thêm nữa, không chịu nổi nhiệt độ cơ thể đang gia tăng mà chết đi và đào thải qua da.
Đồng thời, cơ thể cũng “dọn dẹp” được những chất dinh dưỡng “đã qua sử dụng” dùm cho Gan và Thận, giúp 2 bộ phận này được giảm tải công việc đào thải chất độc mà chúng phải làm hằng ngày.
Đẩy lùi hàn khí trong cơ thể
Do thói quen ăn uống, sinh hoạt sai cách nên trong cơ thể mỗi chúng ta ít nhiều đều có hàn khí. Một khi lượng hàn khí này được tích tụ đủ nhiều, chúng sẽ gây ra những triệu chứng khó chịu, những căn bệnh mệt mỏi cho chúng ta.
Bạn có thể đọc kỹ hơn về vấn đề nguy hại khi cơ thể bị nhiễm hàn tại bài viết ngay bên dưới đây, và giải pháp để tránh nhiễm hàn khí đó là hãy luôn giữ ấm cho cơ thể.
➡ Liên quan: Vì Sao Chúng Ta Cần Phải Giữ Ấm Cho Cơ Thể
Một trong những cách rất hay giúp chữa lành một cơ thể bị nhiễm hàn từ thói quen ăn uống đồ lạnh, ngủ phòng lạnh,…đó là tắm nắng buổi sáng thường xuyên.
Tắm nắng giúp sưởi ấm toàn bộ cơ thể và có tác dụng đến cả các cơ quan nội tạng bên trong. Và một khi nội tạng không bị lạnh thì bạn sẽ có sức khoẻ ổn định.
Tắm nắng buổi sáng cũng được xem là một cách dưỡng sinh hiệu quả mà chúng ta cần thực hiện thường xuyên, để nuôi dưỡng một cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong.
Cách Tắm Nắng Đúng
Thời điểm để tắm nắng
Bạn hãy tranh thủ tắm nắng vào thời điểm càng sớm thì càng tốt.
Có thể là từ 6h – trước 9h sáng mỗi ngày, vì nhiều nguồn đã chỉ ra rằng sau 9h sáng trong ánh nắng có nhiều tia bức xạ không tốt cho làn da.
Đồng thời, ánh nắng mặt trời vào buổi sớm cũng trong lành và dịu hơn rất nhiều so với nắng trưa, rất thích hợp để bạn tha hồ phơi nắng thậm chí là rũ bỏ hết quần áo mà chỉ mặc bikini.
Bên cạnh đó, tắm nắng buổi sáng cũng rất tiện lợi vì không quá ảnh hưởng đến giờ đi làm của bạn.
Thời gian tắm nắng
Khi mới bắt đầu, để cơ thể và đôi mắt bạn quen dần với ánh nắng mặt trời thì bạn chỉ nên tắm từ 5 – 10 phút mỗi ngày. Khi nào bạn đã thấy thực sự quen với điều này, thấy thoải mái trong việc tắm nắng thì có thể tắm từ 15 – 20 phút mỗi lần vào sáng sớm.
Nơi tắm nắng buổi sáng
Bạn nên chọn một nơi phù hợp gần chỗ bạn ở để thực hiện thường xuyên thói quen này. Đó có thể là ngay tại ban công nhà, trong sân vườn, tại công viên nhiều cây xanh, hay tuyệt vời hơn cả là trên bãi cát gần biển.
Lợi Ích Của Việc Tắm Nắng Buổi Sáng
Tăng cường Hormone hạnh phúc
Theo một số nghiên cứu, ánh nắng mặt trời có khả năng làm tăng mức serotonin trong cơ thể. Đây là một loại hormone hạnh phúc tự nhiên.
Cho nên, sau khi tắm nắng thì cơ thể ta sẽ cảm thấy có thật nhiều năng lượng và cảm giác vui vẻ, phấn khởi cũng từ thế mà tăng lên.
Bổ sung Vitamin D, làm xương chắc khoẻ
Đây là một lợi ích rõ ràng nhất từ ánh sáng mặt trời mà ai cũng phải đều công nhận. Các em bé mới vừa sinh ra đời được khoảng 10 ngày đều được bế đi tắm nắng buổi sáng cũng là vì vậy.
Ánh sáng mặt trời kích thích cơ thể sản xuất Vitamin D và mang lại độ chắc khoẻ cho xương. Việc có đủ Vitamin D sẽ làm cho cơ thể khoẻ mạnh.
Và thật hay là chúng ta hoàn toàn có thể nhận lấy “món quà” quý này nhờ vào việc tắm nắng buổi sáng mỗi ngày. Bạn nào lo ngại mình sẽ bị loãng xương thì ghi nhớ ngay điều này nhé.
➡ Đọc thêm: Đi Bộ Giảm Cân Và Những Lợi Ích Tuyệt Vời Khác
Tăng cường hệ miễn dịch
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể có xu hướng tăng lên. Điều này có liên quan đến việc tăng cường hệ miễn dịch cho chính bạn, bởi các tế bào này còn có khả năng chống lại các loại virus nhiễm trùng trong cơ thể.
Nếu cảm thấy sức khoẻ của mình không được ổn định và muốn tăng thêm sức đề kháng tự nhiên, hãy chăm chỉ tắm nắng buổi sáng, sẽ cải thiện rất nhiều bạn nhé!
Chữa lành các bệnh về da
Một số các chứng bệnh về da như mụn trứng cá, vẩy nến, chàm, viêm da cơ địa,…có thể được chữa trị nhờ vào ánh nắng mặt trời.
Năng lượng từ ánh sáng tự nhiên sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn trực tiếp ở trên da, làm tái tạo và chữa lành làn da hiệu quả hơn cả một số loại mỹ phẩm đắt tiền.
Tốt cho sức khoẻ đôi mắt
Nhiều minh chứng cho thấy ánh nắng mặt trời còn có tác dụng trong việc làm giảm cận thị (theo Hello Bacsi.com). Và sau đây là một phương pháp dân gian mà bạn có thể thử nghiệm để chữa cận thị tự nhiên từ ánh sáng mặt trời:
Hãy nhìn thẳng vào mặt trời lúc sáng sớm, khi chưa quá chói chang. Tia sáng cận hồng ngoại từ mặt trời sẽ kéo điểm hội tụ hình ảnh về lại đúng vị trí võng mạc (với ai đang cận thị thì điểm này nằm trước võng mạc). Duy trì điều này mỗi ngày từ 5 – 10 phút và cảm nhận kết quả.
Tốt cho sức khoẻ tim mạch
Giới chuyên khoa đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt Vitamin D trong cơ thể sẽ làm tăng huyết áp, và điều này cũng có liên hệ mật thiết đến nhịp tim.
Do vậy, việc tắm nắng buổi sáng thường xuyên cũng giúp cho bạn phòng ngừa các nguy cơ đột tử do tim hoặc suy tim, hỗ trợ ổn định nhịp tim và duy trì một trái tim khoẻ mạnh.
➡ Cùng chủ đề: Phương Pháp Ngân Chân – Cải Thiện Sức Khoẻ & Tinh Thần
Điều hoà huyết áp, kinh nguyệt
Như vừa đề cập ở trên, nguồn Vitamin D đầy đủ trong cơ thể không những tốt cho tim mạch mà còn ổn định huyết áp, ngăn ngừa các vấn đề về tăng, giảm huyết áp đột ngột.
Riêng đối với phụ nữ, những ai có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định thì rất nên phơi nắng thường xuyên. Vitamin D từ nguồn ánh sáng tự nhiên không những giúp các chị em duy trì sức khoẻ kinh nguyệt mà còn làm tăng khả năng thụ thai.
Có thể nói, ánh nắng mặt trời là một món quà quý từ Mẹ thiên nhiên đã ban xuống cho vạn vật. Đây là một cách giữ gìn sức khoẻ, dưỡng sinh cực kỳ tốt mà lại miễn phí, bạn không nên bỏ qua sẽ rất uổng nhé!
Xem thêm clip chia sẻ về Lợi ích của Tắm nắng buổi sáng tại đây.
Ngăn ngừa ung thư
Việc bổ sung nguồn Vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời còn giúp chúng ta ngăn ngừa một số loại ung thư, trong số đó có thể kể đến như ung thư vú.
Giảm lo âu và trầm cảm
Những ai thường hay căng thẳng trong công việc, nhiều lo âu trong cuộc sống rất nên nghĩ đến việc tắm nắng buổi sáng.
Ánh nắng mặt trời làm tăng mức serotonin trong cơ thể, đó chính là một loại hormone hạnh phúc mà những người hay bị stress cần được gia tăng.
Nếu bạn cũng là một người hay có các triệu chứng đó thì rất nên chú ý vì về lâu dài, nó có thể dẫn đến trầm cảm. Và đương nhiên, người bệnh trầm cảm lại càng cần phơi nắng thường xuyên hơn cả như là một liệu pháp để chữa lành tinh thần.
Kết Luận
Như vậy, bạn có thể thấy được những lợi ích tuyệt vời từ việc tắm nắng buổi sáng rồi. Nếu được, bạn nên lên kế hoạch cho thời khoá tắm nắng buổi sáng mỗi ngày của mình từ hôm nay, để tận dụng nguồn Vitamin D miễn phí và dồi dào có trong ánh nắng mặt trời.
Việc chăm sóc sức khoẻ, giữ gìn thân tâm đến từ những việc đơn giản như tắm nắng buổi sáng thế này, và hãy nhớ nên làm đều đặn để cảm nhận được sự thay đổi trên cơ thể bạn nhé.