Bài viết này mình sẽ nói về một bộ tộc rất đặc biệt, họ nổi tiếng trên thế giới về tuổi thọ và sức khoẻ – đó là bộ tộc Hunza sống tại miền bắc Pakistan.
Nhiều người còn nói rằng, không chỉ sống thọ, khoẻ mạnh mà người Hunza còn sở hữu những ngoại hình xinh đẹp, có thể nói là vẻ đẹp thuần khiết tự nhiên.
Để tìm hiểu vì sao mà bộ tộc này lại có những đặc ân lớn lao trong cuộc đời đến vậy, mời bạn cùng đọc bài viết bên dưới đây của mình.
Đôi Nét Về Bộ Tộc HunZa
Vị trí địa lý
Họ sinh sống ở thung lũng Hunza, một khu vực biệt lập nằm ở độ cao gần 2.500 mét thuộc miền bắc Pakistan dọc theo sông Hunza, giáp với khu vực Tân Cương của Trung Quốc và hành lang Wakhan, Afghanistan. Hunza được chia ra thành 3 khu vực gồm: Upper Hunza, Center Hunza và Lower Hunza.
Nơi đây nổi tiếng với cảnh quan hùng vĩ và xinh đẹp. Thung lũng Hunza được bao bọc bởi những dãy núi hùng vĩ như Karakoram, Hindu Kush và Himalaya, nên khu vực này được xem là khá biệt lập.
Tuổi thọ trung bình
Theo nhiều nguồn tin, tuổi thọ trung bình của người Hunza dao động từ 110 đến 120 tuổi. Thậm chí, có nhiều trường hợp người Hunza sống đến 160 tuổi và vẫn giữ được sức khỏe tốt, tinh thần minh mẫn. Đặc biệt, phụ nữ ngoài 60 tuổi vẫn có thể sinh con và dung mạo thì trông trẻ hơn tuổi thật rất nhiều.
Du lịch đến Hunza
Để đến được nơi đây bạn có thể tham khảo lộ trình này:
- Tìm kiếm chuyến bay đến sân bay quốc tế Skardu, thuộc lãnh thổ Gilgit-Baltistan của Pakistan. Từ đây, du khách có thể di chuyển đến thung lũng Hunza bằng đường bộ.
- Hiện nay vẫn chưa có đường bay thẳng từ Việt Nam đến Pakistan nên chúng ta phải mua vé của hãng bay nước ngoài và quá cảnh tại sân bay của nước đó.
- Thung lũng Hunza cách sân bay Skardu khoảng 200 km, du khách có thể thuê taxi hoặc xe buýt để đi đến nơi này.
Những lưu ý nếu bạn thực sự muốn có một chuyến du lịch đến Hunza:
- Xin Visa tại Đại sứ quán Pakistan. (Bạn có thể thông qua một đơn vị Tour du lịch để họ lo cho mình việc này, sẽ tiện lợi hơn là tự thực hiện chuyến đi)
- Nên chuẩn bị kỹ lưỡng về trang phục, tìm hiểu thông tin về khí hậu trước khi đến thung lũng Hunza do điều kiện thời tiết và địa hình nơi đây khá khắc nghiệt. Đồng thời, Pakistan là một đất nước Hồi Giáo nên bạn cũng cần tìm hiểu một vài điều cấm kỵ khi đến những đất nước này.
- Hãy đọc thêm review của những người đã từng đến Hunza du lịch và trải nghiệm tại đây.
Một số địa điểm bạn có thể tham quan trong chuyến du lịch đến Hunza như: Làng Ghulkin, Làng Passu, núi Passu Cones, cầu treo Passu, sông băng Passu, cầu treo Hussaini, Làng cổ Ganish, Thung lũng Hopar, Pháo đài Baltit, Thung lũng Phandar,…
Phong Cách Sống Của Người Hunza
Bây giờ chúng ta sẽ đi vào phần nội dung chính, để tìm hiểu vì sao mà người Hunza lại nổi tiếng về khả năng sống thọ và sức khoẻ dẻo dai như vậy.
Chế độ ăn uống
Người Hunza chủ yếu ăn chay với thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Họ hạn chế tiêu thụ thịt đồng thời sử dụng sữa dê, sữa bò một cách chừng mực.
Đây là chế độ ăn uống rất “healthy” mà mình nghĩ chúng ta cũng nên học hỏi.
Việc hạn chế tiêu thụ thịt động vật và các chế phẩm từ động vật sẽ giúp chúng ta giảm đi lượng độc tố đưa vào cơ thể, giúp các cơ quan như gan, thận không phải làm việc nặng nề, cũng như không bị nhiễm các chứng bệnh do ăn thịt động vật gây ra.
Ngược lại, khi ăn nhiều rau củ quả thì cơ thể được hấp thu trọn vẹn chất dinh dưỡng. Những hoạt chất mà ta cho rằng chỉ trong thịt động vật mới có như Sắt, Canxi, Kẽm,…thì trong thực vật không những có đủ mà còn lại vô cùng dồi dào.
Khi ăn uống đa dạng các loại rau củ quả thì ta sẽ có đầy đủ các loại Vitamin cần thiết, nếu được ta nên ăn thô những loại này để chất dinh dưỡng được giữ lại trọn vẹn khi vào cơ thể.
Công việc chính của người dân Hunza là làm nông. Họ trồng các loại cây như lúa mì, khoai tây, lúa mạch, kê, kiều mạch cùng nhiều loại trái cây khác trên các thửa ruộng bậc thang. Nguồn thực phẩm đa dạng, sạch sẽ này đóng vai trò lớn trong bí quyết sống thọ của người Hunza.
Đặc biệt, người Hunza cũng gần như không dùng thực phẩm đóng hộp hay đã qua chế biến sẵn. Là một đất nước Hồi Giáo nên người Hunza cũng không dùng các đồ uống có cồn như rượu, bia và không ăn thịt heo.
➡ Đọc thêm: Thay Đổi Cách Ăn Uống Để Khoẻ Mạnh Và Sống Thọ Hơn
Lối sống năng động
Người Hunza thường xuyên vận động thể chất. Họ làm việc thủ công, đi bộ đường dài và tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời.
Bạn có thể hình dung, nơi ở của bô tộc Hunza là một thung lũng biệt lập ở độ cao 2500m, và cách tốt nhất để họ di chuyển là đi trên chính đôi chân của mình. Ở đây cũng có những phương tiện di chuyển như ô tô, xe buýt,…nhưng nếu như đường đi không quá xa xôi thì người Hunza vẫn chuộng việc đi bộ.
Ngoài việc vận động tích cực bằng đôi chân, đôi tay trong lúc lao động, làm vườn, trồng trọt, người Hunza còn siêng năng luyện tập Yoga để cho cơ thể dẻo dai. Có thể điều này đã mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho các cô gái, chàng trai Hunza.
Môi trường sống trong lành
Thung lũng Hunza được bao bọc bởi những dãy núi hùng vĩ, mang đến bầu không khí trong lành cùng nguồn nước tinh khiết.
Có thể bạn chưa biết nước có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ và tuổi thọ của chúng ta. Nước chúng ta uống hàng ngày có thể được yên tâm là không bị bẩn nhờ chúng ta đã nấu chín. Nhưng cũng chính việc nấu nước đó đã làm mất đi nhiều khoáng chất, làm nước chúng ta uống đã trở thành nước chết, một loại nước mang đúng nghĩa là giải khát chứ không còn nhiều dinh dưỡng.
Còn ở thung lũng Hunza, nguồn nước mà người dân sử dụng gần như là nguồn nước từ thiên nhiên nhưng lại rất sạch sẽ, không bị ô nhiễm đồng thời có đầy đủ khoáng chất ở trong đó.
Không chỉ mỗi nguồn nước mà ngay cả khí hậu, thiên nhiên,…mọi thứ đều rất trong lành. Thung lũng Hunza tuy nhỏ bé nhưng lại vừa có những dãy núi cao hùng vĩ, vừa có sông, hồ, vừa có cánh đồng, thảo nguyên bao la,…Những yếu tố nhỏ như thế đều góp phần tạo nên sức khoẻ và tuổi thọ cho dân tộc Hunza.
Nhiều khách du lịch đã từng tới đây và review rằng phong cảnh thiên nhiên đẹp như là tranh vẽ. Nếu bạn đến vào mùa xuân thì sẽ được chứng kiến những bụi hoa mơ, hoa anh đào khoe sắc đỏ rực. Còn nếu bạn đi vào mùa thu thì sẽ thấy lá cây chuyển sang màu vàng đỏ, các bề mặt của những hồ nước có màu xanh ngọc rất đẹp.
Thời gian lý tưởng nhất để tới đây thưởng ngoạn là vào khoảng từ tháng 4 đến tháng 10. Tháng 6 – 8 là cao điểm du lịch ở đây, cũng là mùa đẹp nhất tại Hunza. Vào mùa này các cây táo ở đây chín rộ, khách du lịch có thể được hái ăn thoải mái mà không cần trả tiền.
Lối sống tinh thần
Người Hunza sống lạc quan, vui vẻ và gắn kết với cộng đồng. Theo khảo sát của Very Well Health, người dân Hunza lọt top những người hạnh phúc nhất thế giới.
Mình cũng không thể đút kết ra được bí quyết hạnh phúc của họ nằm ở chỗ nào, hệ số hài lòng với cuộc sống của họ là bao nhiêu, vì chưa từng đặt chân đến Hunza và trải nghiệm cuộc sống thường ngày cùng với họ.
Nhưng theo một số nguồn tin thì người Hunza có thực hành thiền định và quán hơi thở thường xuyên. Đồng thời, họ rất biết cách cân bằng cuộc sống. Nếu thấy mệt mỏi, họ liền nghỉ ngơi và thư giãn, không để cho đầu óc của mình bị căng thẳng quá nhiều.
Yếu tố tạo nên tuổi thọ cao cho người Hunza
Nói tóm lại, mình có thể khái quát những yếu tố đã góp phần tạo nên sự ổn định về sức khoẻ và sự lâu dài trong tuổi thọ của người Hunza, gồm có:
- Chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng, xem trọng thực vật.
- Lối sống năng động, thường xuyên vận động thể chất.
- Môi trường sống trong lành giữa thiên nhiên xinh đẹp, không ô nhiễm.
- Lối sống tinh thần lạc quan, vui vẻ, biết tự cân bằng cuộc sống.
Một Bộ Tộc Khác Nổi Tiếng Về Tuổi Thọ
Ngoài bộ tộc Hunza, còn có một bộ tộc khác cũng nổi tiếng trên thế giới về tuổi thọ và sức khoẻ, đó là bộ tộc Okinawa ở Nhật, với tuổi thọ trung bình là khoảng 84 tuổi.
Không chỉ bộ tộc này, người Nhật Bản nói chung cũng đã rất nổi tiếng trên thế giới bởi tuổi thọ của họ đặc biệt cao hơn so với nhiều quốc gia khác.
➡ Liên quan: Bí Quyết Sống Thọ Và Khoẻ Mạnh Của Người Nhật
Okinawa là một hòn đảo lớn thứ 5 tại Nhật, nằm ở Thái Bình Dương, cách đất liền khoảng 400 dặm. Có thể nói là nhờ vào không khí nhiệt đới ấm áp, lối sống thuận tự nhiên giữa cảnh quan thiên nhiên xinh đẹp, mà đã ảnh hưởng rất nhiều vào tuổi thọ và sức khoẻ của người dân trên đảo Okinawa.
Okinawa được công nhận là “vùng xanh” của tuổi thọ, cứ 100,000 người dân thì có khoảng 68 người sống thọ hơn 100 tuổi.
Sống trên một hòn đảo, người dân Okinawa được hưởng trọn những đặc ân từ đất trời như nguồn cá tươi, hải sản dồi dào. Lượng rau củ xanh tốt và sum suê trên đảo cũng là nguồn thực phẩm chính của người dân, đặc biệt họ rất yêu thích công việc làm vườn và không thể thiếu nó trong sinh hoạt mỗi ngày. Có lẽ nhờ vậy mà cơ thể họ được vận động, trở nên dẻo dai hơn khi về già.
Bên cạnh đó, khí hậu ôn hoà cũng góp phần rất lớn vào sự khoẻ mạnh của người dân trên đảo. Từ đó làm cho tinh thần cũng thoải , giúp họ sống trong sự vui vẻ, hạnh phúc, ít lo nghĩ.
➡ Xem ngay: Điều Gì Tạo Nên Tuổi Thọ Cao Của Người Okinawa?
Nhưng nói tóm lại, bí quyết quan trọng nhất của dân tộc này cũng vẫn nằm ở lối sống cân bằng dinh dưỡng, kiếm soát ăn uống kết hợp với vận động thể chất, giống như những người dân tại bộ tộc Hunza. Đó mới là điểm cốt lõi nhất làm nên điều kỳ diệu trong tuổi thọ và sức khoẻ của họ.
Lời Kết
Bộ tộc Hunza cũng như bộ tộc Okinawa là những minh chứng cho thấy con người có thể sống thọ và khỏe mạnh nếu có lối sống phù hợp.
Nói đến đây, bạn có thể hoàn toàn tự tin rằng mình sẽ có một sức khoẻ tốt hơn, một cuộc sống cân bằng hơn dù đang ở bất cứ nơi đâu không?
Chúng ta không chọn được nơi để sinh ra, không có khả năng đến sống ở nơi có điều kiện lý tưởng, nhưng ta hoàn toàn lựa chọn được lối sống tích cực cho riêng mình.
Sống thuận tự nhiên, ăn uống nhiều thực vật, vận động phù hợp, nếu có thể thì tập luyện yoga, tập thở, ngồi thiền, suy nghĩ lạc quan và hướng thiện,…những điều này mình nghĩ bạn hoàn toàn làm được.
Và chúng sẽ góp phần rất lớn vào sức khoẻ, tuổi thọ, chất lượng cuộc sống, bạn có tin không? Hãy thử nhé!