Vào những thời điểm giao mùa, bệnh cảm, ho, viêm mũi,…lại lan rộng trong cộng đồng khiến cho những ai đang có hệ miễn dịch kém rất dễ bị ảnh hưởng. Thường sau một trận ốm thì đa phần chúng ta sẽ có triệu chứng ho kéo dài gây ra sự mệt mỏi, khó chịu trên cơ thể. Và để xử lý vấn đề này thì ngoài cách uống thuốc tây còn có những phương pháp giảm ho tự nhiên nhưng rất lành tính và hiệu quả.
Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn một số phương pháp trị ho không dùng thuốc, được kiếm chứng từ dân gian thông qua những lời truyền miệng nhau suốt bao nhiêu thế hệ xưa và nay.
Nếu bạn cũng hay mắc phải triệu chứng ho, cảm mỗi khi giao mùa và không muốn dùng thuốc tây để trị, thì rất nên đọc bài viết này và note lại những công thức trị ho tự nhiên dưới đây nhé.
Cơ Chế Ho Của Cơ Thể
Trước khi tham khảo các công thức trị ho tự nhiên thì hãy cùng tìm hiểu qua về cơ chế ho của cơ thể nhé. Nếu bạn đã hiểu vì sao chúng ta lại bị ho thì sẽ không quá lo lắng về triệu chứng này mà còn tự biết cách để phòng tránh nữa đấy!
Ho là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi tiếp xúc với một chất kích thích vào hệ hô hấp, là cơ chế tự bảo vệ của phổi nhằm đẩy lùi các tác nhân đang xâm nhập vào cơ thể như vi khuẩn, virus, dị vật tại đường hô hấp, bụi mịn, một số loại chất kích thích như tiêu, hành, ớt,….
Khi ấy, cơn ho diễn ra là do các tế bào tại đường hô hấp nhận được tín hiệu “báo động”, chúng “ra lệnh” cho phổi đẩy không khí ra ngoài với áp lực và tốc độ cao, nhằm tống khứ “chất lạ” ra ngoài cơ thể ngay tức khắc.
Vậy còn những cơn ho kéo dài khi vừa trải qua một đợt cảm cúm thì sao?
Sau khi vừa dứt một cơn bệnh, đó cũng là lúc cơ thể bạn thành công trong việc đẩy lùi vi khuẩn gây ra cảm sốt. Nhưng điều đó cũng không có nghĩa là bạn đã khoẻ mạnh hoàn toàn mà những tàn dư của virus vẫn còn sót lại. Chúng biểu hiện là những mảng đờm, nhớt, nước mũi trắng và xanh,… tập trung tại khu vực mũi và cổ họng.
Khi ấy, hệ hô hấp sẽ thực hiện nhiệm vụ cuối trong quá trình đẩy lùi hoàn toàn vi khuẩn, trả lại sự sạch sẽ cho cơ thể. Các tế bào sẽ “nhận nhiệm vụ” tạo ra những cơn ho cùng với triệu chứng hắt hơi kéo dài nhằm mục đích tống khứ các tàn dư ra khỏi cơ thể dần dần.
Quy trình này không hề diễn ra nhanh gọn mà sẽ cần thời gian, nên bạn thường thấy các cơn ho sau cảm cúm sẽ kéo dài, gây khó chịu, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn.
Khi đó, bạn không cần phải quá lo lắng vì nên hiểu là hệ hô hấp đang tự nó thực hiện công đoạn “dọn dẹp”, tống ra các tàn dư của virus còn sót lại như đờm, dãi, nước mũi,… Khi bạn thấy cơn ho đang dần thuyên giảm, có tín hiệu chấm dứt hoàn toàn nghĩa là cơ thể của bạn đã sạch sẽ trở lại rồi.
Lúc này, nếu bạn muốn các cơn ho được giảm nhẹ hoặc mau chóng dứt điểm thì có thể thực hiện một trong những phương cách trị ho tự nhiên ở bên dưới.
Tuy nhiên, cũng có khi tình trạng ho cứ kéo dài dai dẳng đến tận mấy tuần liền. Vậy thì lúc này, bạn nên đi khám tại các bệnh viện để tìm ra nguyên nhân gốc vì triệu chứng ho này không còn là kiểu ho bình thường của cảm cúm nữa.
➡ Đọc thêm: Lối Sống Nào Tạo Nên Sức Khoẻ Và Tuổi Thọ Tại Đảo Okinawa?
Các phương thức trị ho tự nhiên mình giới thiệu bên dưới đây chỉ có thể làm giảm nhẹ đi cơn ho chứ không thể nào trị dứt điểm hoàn toàn các cơn ho trầm trọng, đặc biệt là những triệu chứng ho mà không phải do cảm cúm thông thường gây ra. Điều quan trọng nhất là cần biết lắng nghe cơ thể để có biện pháp phù hợp bạn nhé.
Những Cách Trị Ho Tự Nhiên
Sau đây là những cách trị ho tự nhiên rất hiệu quả đã được dân gian truyền miệng qua nhiều đời. Bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình cùng người thân.
Đa phần những cách này đều là những bài thuốc được lấy nguyên liệu từ thiên nhiên, lại toàn là những loại tốt cho phổi, giúp sức đề kháng, kháng viêm,…nên sẽ vô cùng phù hợp khi dùng vào những lúc giao mùa, trời trở lạnh, cơ thể đang mệt mỏi, uể oải,…
Trà chanh mật ong gừng
Gừng là 1 loại gia vị có tính ấm, cay nồng, có tác dụng giúp giữ ấm cơ thể, đào thải độc tố, hạ sốt, giảm ho,…Trong nấu ăn, gừng còn là một loại gia vị vô cùng cần thiết cho việc chế biến các món ăn ngon.
Trong những ngày se lạnh, trái gió trở trời, bạn có thể pha cho mình và gia đình một bình trà gừng nóng để uống trong ngày, giúp cơ thể giữ ấm đồng thời cũng làm giảm đi triệu chứng ho, cảm lạnh,…
CÁCH LÀM:
- lấy 1 củ gừng nhỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái mỏng rồi cho vào bình thuỷ tinh
- thêm vào 2-3 muỗng mật ong, nước cốt của nửa quả chanh
- nếu không có mật ong có thể thay thế bằng đường mía, đường thốt nốt
- cho khoảng 300-500ml nước nóng vào bình, khuấy đều
- uống trong ngày và nên uống lúc nước còn ấm, nóng để đạt được hiệu quả tốt
➡ Liên quan: Bài Thuốc Quý Từ Củ Gừng Bạn Không Nên Bỏ Qua
Không cần đợi đến khi trời lạnh, đến mùa cảm cúm mới uống mà bạn vẫn có thể pha công thức trà Chanh Mật Ong Gừng uống mỗi ngày, rất tốt cho hệ miễn dịch.
Uống nước ấm
Uống nhiều nước ấm là một trong những biện pháp đơn giản nhưng rất hữu ích để cải thiện triệu chứng ho mà nhiều người không nghĩ đến.
Khi chúng ta đang bị cảm, phổi và đường hô hấp sẽ tiết ra nhiều đờm dãi, làm tắc nghẽn và kích thích các cơn ho. Do vậy, việc uống nước ấm có tác dụng làm mềm đờm, hỗ trợ cơ thể thải độc dễ dàng hơn, từ đó giảm đi phần nào triệu chứng ho.
Bạn có thể uống khoảng 8-10 ly nước ấm mỗi ngày, đồng thời hãy pha thêm một chút chanh hoặc mật ong để tăng hiệu quả thải độc cho cơ thể thông qua hình thức ho.
Bên cạnh đó, nước ấm không chỉ giúp giảm ho mà còn bù đắp lượng nước mà cơ thể đã mất đi trong quá trình ho, từ đó cải thiện tình trạng khô họng, khàn tiếng.
Nước lá húng chanh
Lá húng chanh là một gia vị quen thuộc, có mùi the mát, chứa nhiều tinh dầu nên được xem là khắc tinh của vi khuẩn gây ra chứng viêm họng, cảm sốt,…
CÁCH LÀM:
- Lấy 15-20 lá húng chanh, rửa sạch rồi giã nhuyễn, chiết lấy nước.
- Hoà nước lá húng chanh với 1 ít đường phèn, chưng cách thuỷ khoảng 15′.
- Chia làm 2 lần, uống trong ngày. Lặp lại vài ngày cho đến khi cơn ho giảm hẳn.
Bạn cũng có thể tự trồng vài chậu húng chanh để ở ngoài ban công, trên sân thượng để “thủ sẵn” bài thuốc trị ho tự nhiên cho gia đình, khi cần có thể hái vào và dùng ngay.
Chanh đào ngâm mật ong
Đây là một loại nước không những có tác dụng trị ho hiệu quả mà còn dùng để làm nước giải khát uống trong những ngày nắng nóng. Do vậy, mỗi khi đến mùa chanh đào bạn hãy nhớ mua về làm ngay 1 hũ bỏ tủ lạnh dùng dần nhé.
Chanh đào thường được yêu thích do có vị thơm, vỏ mỏng, bên trong có màu hồng đỏ đẹp mắt mà lại rất mọng nước. Chanh đào ngâm mật ong là một bài thuốc hay không chỉ để trị ho mà còn rất tốt cho sức khoẻ, tăng sức đề kháng tự nhiên.
CÁCH LÀM:
- mua chanh về, rửa sạch, để ráo rồi cắt thành từng lát mỏng, xếp vào lọ thuỷ tinh
- đổ mật ong vào đến đầy lọ, đóng nắp kín và cho vào ngăn mát trong tủ lạnh
- sau khoảng 1 tháng, khi vitamin từ trong chanh tiết ra đủ nhiều và hoà quyện vào mật ong, lấy ra vài muỗng hoà cùng 1 ít nước lọc ấm, khuấy đều và uống.
Do thời gian ngâm cũng hơi lâu nên bạn canh đến mùa chanh đào thì hãy mua ngay về làm sẵn vài hũ, phòng khi cảm cúm, ho khan xuất hiện thì có mà dùng. Nếu không bị ho, bạn vẫn có thể uống nước chanh đào ngâm mật ong mỗi ngày để tăng cường sức khoẻ.
Chanh đào ngâm mật ong không những giúp làm dịu cơn ho nhanh chóng mà còn mang lại những công dụng sau: kích thích tiêu hoá, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, hỗ trợ giảm cân,…
Lê hấp đường phèn
Theo Đông Y, đường phèn có vị ngọt, tính bình, giúp làm tiêu đờm, giảm đau rát cổ họng, bổ trợ khí quản,… Lê là một loại quả dinh dưỡng, có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt, giảm ho,…Vì vậy món lê hấp đường phèn là một bài thuốc rất hữu hiệu trong việc cải thiện triệu chứng ho, cảm sốt,…
CÁCH LÀM:
- Lê rửa sạch, cắt ngang quả lê ra ở phần gần đầu quả để lấy chỗ đó làm nắp. Phần lê còn lại bạn lấy muỗng nạo thịt lê ra để có 1 cái lỗ ở giữa. Như vậy khi đậy phần nắp lúc nãy vào thì giờ đây quả lê trông giống như một cái hũ để ta có thể đựng thứ gì đó ở bên trong.
- Bạn cho một ít đường phèn, gừng sợi thái nhỏ, thịt lê vào giữa quả lê rồi đậy nắp lại. Đem chưng cách thuỷ cả quả lê.
- Sau 5-10′, bạn kiễm tra khi đường đã tan hết, giữa quả lê bây giờ có nước và gừng, bạn múc 1 ít nước đó ra uống. Phần nước còn lại bạn chia làm đôi, uống thêm 2 lần nữa trong ngày. Bạn lặp lại vài ngày cho đến khi triệu chứng ho giảm hẳn.
- Nếu được, bạn cũng có thể ăn luôn cả quả lê vừa hấp để không phải uổng phí mà còn giúp bổ sung dinh dưỡng từ lê.
- Bạn cũng có thể cho vào trong lê 1 ít táo đỏ, kỷ tử (nếu có) và hấp cùng để tăng thêm độ thơm ngon và dinh dưỡng cho món ăn này.
Nếu bạn vẫn chưa rõ cách làm món Lê hấp đường phèn thì có thể tham khảo thêm 1 clip hướng dẫn trên Youtube tại đây nhé.
Phòng Ngừa Ho Và Cúm Thế Nào?
Việc cơ thể mắc phải triệu chứng cảm cúm rồi dẫn đến ho dai dẳng là điều phổ biến, đặc biệt là trong những lúc giao mùa, trời se lạnh.
Để không phải trải qua những điều đó dẫn đến làm ảnh hưởng công việc, học tập,…thì bạn cần giữ gìn cơ thể thật kỹ lưỡng, cụ thể là xây dựng thói quen ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý, khoa học để làm cho sức đề kháng tăng lên.
Và sau đây là những việc cơ bản để giúp bạn có một hệ miễn dịch khoẻ mạnh, không những giúp đẩy lùi cảm cúm mà còn hạn chế cả những chứng bệnh khác. Mong bạn sẽ ghi nhớ và thực hành thường xuyên để nó trở thành một thói quen cố hữu và lành mạnh trong cuộc sống của bạn.
Tập thể dục thường xuyên
Việc này chắc có lẽ mình không cần phải nói nhiều. Tập thể dục sẽ làm cho cơ thể tăng sức bền, dẻo dai hơn, các cơ bắp phát triển khoẻ mạnh đồng thời máu huyết được lưu thông tốt, hạn chế rất nhiều vấn đề tiêu cực trên cơ thể.
Bên cạnh đó, thể thao còn giúp cho chúng ta có một body thon gọn, săn chắn, hạn chế mỡ thừa,…Thật là quá nhiều công dụng tốt đến từ một hoạt động hữu ích. Bạn đừng bao giờ lười tập thể dục sau khi đọc xong bài viết này nữa nhé!
Giữ ấm cơ thể
Việc giữ ấm cho cơ thể đã được chứng minh sẽ giúp phòng tránh nhiều bệnh, trong đó phải kể đến triệu chứng cúm, ho, cảm, sốt vì chúng thường xuất hiện khi trời trở lạnh và khi cơ thể chúng ta không đủ ấm.
Những thói quen không tốt mà chúng ta thường làm như uống nước đá lạnh, ngủ máy lạnh suốt đêm, dầm mưa, tắm đêm với nước lạnh,…cần được thay đổi. Nếu bạn cứ tiếp tục như vậy thì không những là dễ mắc cúm, ho mà sẽ làm cho cơ thể bị nhiễm hàn, rất nguy hiểm cho sức khoẻ.
Cơ thể bị nhiễm hàn là một “cánh cổng” mở ra cho hàng loạt các căn bệnh khác xâm nhập vào.
Để hiểu rõ hơn việc giữ ấm cơ thể quan trọng như thế nào, bạn có thể đọc thêm bài viết tại link sau:
➡ Đọc ngay: Vì Sao Việc Giữ Ấm Cho Cơ Thể Lại Cực Kỳ Quan Trọng?
Ăn uống đủ chất
Hãy ăn uống đủ chất để cơ thể nạp đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì một sức khoẻ ổn định.
Lĩnh vực này thực ra quá rộng để mình có thể nói tại đây, vậy mình xin tóm tắt một số lưu ý trong cách ăn uống để bạn có thể tìm hiểu về một chế độ healthy như sau:
- tăng cường ăn rau, củ, quả các loại
- tập ăn thô nhiều hơn để cơ thể nạp được trọn vẹn vitamin từ rau củ
- nên ăn mộc (luộc, hấp) hơn là ăn thức ăn chiên, xào, nấu quá nhiều dầu mỡ, gia vị
- tìm hiểu về Quy Tắc Âm Dương trong thức ăn để thực hành khi chế biến món ăn
- trong bữa ăn, ăn món dễ tiêu hoá trước, món khó tiêu ăn sau cùng
- ăn chậm, nhai thật kỹ, ăn đúng giờ hoạt động của dạ dày
- áp dụng quy tắc Ăn Bàn Tay trong mỗi bữa ăn tại đây
- tìm hiểu chế độ ăn Eat Clean, ăn theo phong cách Địa Trung Hải
Hạn chế đồ ăn nhiều axit
Trong các loại thức ăn mà chúng ta nạp vào mỗi ngày, có rất nhiều loại thuộc nhóm thực phẩm nhiều axit mà nếu ăn thường xuyên, cơ thể ta sẽ có nồng độ axit cao.
Việc đó sẽ dẫn đến sự mất cân bằng trong cơ thể, tính axit sẽ dễ kích hoạt các chứng bệnh mỗi khi gặp các điều kiện thuận lợi, hình thành các ổ viêm nhỏ bên trong nội tạng và về lâu dài, sẽ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm chỉ từ việc đơn giản là thường xuyên ăn uống những thực phẩm có nhiều axit.
Bạn có thể tìm hiểu thêm để hạn chế nạp vào những loại thực phẩm đó, ví dụ như thịt đỏ, đường tinh luyện, bột mì đã xây xát,….Và ngược lại, những thực phẩm giúp cơ thể kiềm hoá sẽ thường nằm trong nhóm rau củ quả mà chúng ta nên bổ sung vào nhiều hơn.
Lời Kết
Đến đây, có lẽ bạn cũng đã nắm được những cách trị ho tự nhiên không dùng thuốc, chúng cũng thật đơn giản và hoàn toàn từ những nguyên liệu thiên nhiên, lành tính với cơ thể.
Nhưng bạn cũng nên nhớ một điều rằng, quan trọng nhất vẫn là phải giữ gìn sức khoẻ, duy trì các thói quen lành mạnh để giúp tăng cường hệ miễn dịch. Có như thế thì mới vượt qua được những triệu chứng cảm sốt mỗi khi giao mùa.
Nếu bạn cứ trông đợi vào thuốc tây, và thậm chí là cả những phương pháp trị ho tự nhiên ở trên mà trong khi cơ thể lại quá yếu, ăn uống thiếu khoa học thì cho dù bạn có áp dụng biện pháp nào đi nữa, cũng thật khó khăn và vất vả để bạn vượt qua.
Mong bạn biết cách chăm sóc cho sức khoẻ của chính mình hơn sau khi đọc xong bài viết này nhé!